Как вернуть себе бодрость, если сил для работы уже не осталось

Смените обстановку

Вырвитесь хотя бы на 10-15 минут из офисной обстановки. Весь день вы без движения сидите за рабочим столом, дышите спертым воздухом, работаете при лампах дневного света. Не удивительно, что к 3-4 часам начинаете чувствовать себя, как недозрелый овощ.

Нужно сменить обстановку, выйти на улицу к солнцу, посмотреть на мир, пройтись и разогнать кровь по организму. Это поможет немного оживиться и проснуться.

Выпейте воды

Когда организму нужно восстановить энергетический запас, вместо чая и кофе выпейте стакан чистой воды. Дело в том, что причиной вашей сонливости и слабости может быть просто недостаток влаги в организме.

Напитки, содержащие кофеин, не компенсируют этот дефицит. Только вода обеспечивает организм необходимой влагой, ускоряет метаболизм, разносит питательные вещества и выводит шлаки.

Встряхнитесь

Вам, кажется, что кофеин и сахар помогают вам встряхнуться? Это обманчивое впечатление. Сахар действует приблизительно так: быстрый подъем и быстрый спад активности. Кофеин вызывает привыкание, поэтому его отсутствие приводит к плохому настроению и вызывает раздражительность.

Лучший способ встряхнуться – это физическая деятельность: потянитесь, немного пройдитесь, пробегитесь по лестнице и т.п.

Все по плану

Прежде чем, вы вернетесь на свое рабочее место, составьте небольшой план действий на оставшуюся половину дня. Выделите важные задачи, которые необходимо решить. А между ними запланируйте маленькие приятные удовольствия – перекиньтесь с коллегами парочкой шуток, пофлиртуйте и т.п. Это оживит вас, стимулирует и мотивирует к дальнейшей работе.