ГлавнаяLifestyleВсе новости раздела
 

Восемь простых способов остановить переедание

19 мая 2010, 14:29
0
231
Восемь простых способов остановить переедание
Фото: Фото АР
Своевременные завтраки, обеды и ужины помогают не переедать

Женский интернет-портал iVONA составил список простых способов, которые могут помочь преодолеть неконтролируемую тягу к еде.

1. Самое главное: есть

Не пропускайте завтрак, обед и ужин. Также не забывайте перекусывать, ведь именно частые, но легкие перекусы помогают нам не набрасываться вечером на пищу и переедать

2. Избегайте калорийных перекусов

Если хочется перекусить сладким, съешьте горсть сухофруктов и чайную ложку меда. Вместо пряников и конфет полакомьтесь мармеладом или зефиром. Обычный бутерброд с сыром и колбасой замените на сандвич с брынзой и листом салата. Если чашка сладкого капучино для вас тоже перекус, отдавайте предпочтение кофе с обезжиренным молоком.

Список здоровых закусок: 100 гкрекеров, 1 банан, хлебцы, фруктовый салат, курага.

3. Купите ароматические свечи

Когда вы почувствуете очень сильное желание поесть – зажгите ароматические свечи с запахом ванили. Ваниль притупляет чувство голода.

4. Пейте вместо того чтобы есть

Попробуйте травяной чай с ложкой меда. А вообще при сильном желании поесть, особенно на ночь, выпейте стакан молока или сока.

5. Перейдите на домашнюю пищу

Сделайте правильное питание своим хобби. Готовьте дома, и увидите – вам самим захочется кушать в определенное время, вы будете питаться более избирательно и сбалансировано.

6. Не принимайте пищу перед телевизором

Телевизор провоцирует перекусов и переедания. Cреди других известных "друзей" переедания - интересные книги, фильмы в кинотеатре и дружеские посиделки.

7. Чистим зубы чаще

Люди, которые регулярно чистят зубы три раза в день, реже страдают от избыточного веса. Именно к такому выводу пришли японские ученые, изучив образ жизни около 14 тыс. человек.  

Исследователи выяснили, что стройные люди имеют обыкновение чистить зубы после каждого приема пищи, тогда как среди наиболее упитанных обнаружились многие такие, кто иногда вообще забывает это делать каждый день.

8. Задайте себе вопрос

Перед тем как положит в рот пищу, задайтесь вопросом: "А нужно ли мне это? Я действительно хочу есть?" Потратьте на это минуту, и, возможно, вместо куска калорийного бисквита у вас возникнет желание съесть яблоко.

iVONA

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
powered by lun.ua
Загрузка...

Корреспондент.net в cоцсетях