ГлавнаяLifestyleВсе новости раздела
 

Время закаляться

28 мая 2008, 09:00
0
6
Время закаляться
Фото: www.medportal.ru
Контрастный душ - хорошая защита от зимних простуд и ангин.

Как известно, болезнь легче предупредить, чем лечить. Поэтому, если вы не хотите страдать от всевозможных простуд зимой, самое время заняться закаливанием уже сейчас. Ведь лето – лучший сезон для водных процедур, пишет газета 15 минут.

Шаг за шагом

Итак, вы твердо решили закалить ваш организм. Но не спешите сразу же окатывать себя ледяной водой. Специалисты рекомендуют все водные процедуры начинать постепенно. Резкое изменение привычных условий может закончиться плачевно – той же простудой или ангиной.

Привыкать к холоду нужно шаг за шагом. Традиционная медицина рекомендует начинать с обтираний обычной холодной водой из-под крана. Через несколько недель можно переходить к обливаниям. Вначале вода должна быть немного прохладнее той, к которой вы привыкли. Через день температуру нужно уменьшать на 1-2ºС, со временем доведя ее до 10-12ºС.

Конечно, мало кому хочется возиться с градусником, поэтому можно ориентироваться на свои субъективные ощущения. Главное – делать процедуры регулярно, каждый день.

Народные методы

Можно применять и другую схему – закаляться по системе природного оздоровления Порфирия Иванова. Начинать нужно сразу с холодной воды, однако обливать ею нужно не все тело, а в первое время только стопы, затем ноги ниже коленных суставов. И таким образом дойти до полного обливания с головой.

По методике Иванова обливаться нужно на улице, стоя босыми ногами на земле. Впрочем, многие адаптировали этот метод к городским условиям и обливаются в ванной.

Польза от противоположностей

Очень эффективны контрастные процедуры, когда чередуются холодная и горячая вода. Это не только повышает защитные силы организма, но и благоприятно действует на нервную систему, а также укрепляет сосуды. Контрастный душ подтягивает кожу и улучшает циркуляцию крови в ней. Поэтому он – отличная профилактика целлюлита. Заканчивать процедуру нужно холодной водой.

"Однако, несмотря на всю пользу закаливания, существуют и противопоказания для этой процедуры", – предупреждает врач-терапевт Анна Косянчук. Прежде всего, это инфекционные и воспалительные процессы, обострение хронических заболеваний и проблемы с сердцем. В любом случае, перед началом закаливания лучше проконсультироваться с врачом.

ТЕГИ: здоровьеводалето
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
powered by lun.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Загрузка...

Корреспондент.net в cоцсетях