ГлавнаяLifestyleВсе новости раздела
 

Пилатес – плавная техника укрепления мышц

28 мая 2008, 09:21
0
70
Пилатес – плавная техника укрепления мышц
Фото: www.bestdancer.ru
С удовольствием и без напряга.

Сделать свое тело стройным и подкачать мышцы можно без усиленного пыхтения в зале. В этом вам поможет пилатес – гимнастика, в которой используют плавные контролируемые движения, пишет газета 15 минут.

Она была разработана еще в начале XX столетия американцем Джозефом Пилатесом.

В отличие от традиционных силовых упражнений, где каждая мышца накачивается отдельно от других, в пилатесе задействованы все основные мышцы корпуса. Это позволяет добиться существенных результатов уже спустя короткое время после начала тренировок.

ЗАЛОГ УСПЕХА

Пилатесом нужно заниматься регулярно, хотя бы три раза в неделю. Только тогда вы сможете достичь желаемого результата.

Основной акцент в пилатесе сделан на позвоночнике, а также мышцах живота и бедер, поэтому гимнастика особенно привлекает женщин. Но заниматься ею могут и мужчины, особенно при наличии противопоказаний для силовых упражнений.

Важной составляющей этой техники является правильное дыхание и концентрация внимания на работающих мышцах. В пилатесе основное внимание уделяется не количеству повторов, а качеству выполнения упражнений. Нагрузка чередуются с растяжкой, что позволяет расслабиться и снять напряжение. Это гарантирует отсутствие крепатуры и болей после тренировок.

МНЕ НЕ БОЛЬНО

С помощью пилатеса можно избавиться от болей в области спины и шеи, а также приобрести идеальную осанку.

Еще одно необходимое условие пилатеса – точная последовательность выполнения упражнений. Поэтому новичкам лучше начинать занятия с тренером. А уже после их освоения, можно продолжать совершенствоваться дома.

Эта гимнастика доступна всем, независимо от возраста и уровня физической подготовки, уверена Наталья Дьяконова, консультант пилатес-студии "Разумное тело". "Единственное противопоказание – особо сложные проблемы с позвоночником, в этом случае необходима консультация врача", – добавила она. Существует даже пилатес для беременных, ведь риск травм и повреждений при занятиях сведен к минимуму. Форма для гимнастики произвольная – главное, чтобы одежда не стесняла движений.

Где в Киеве заняться пилатесом

Клуб

Стоимость занятий

Контакты

Пилатес-студия "Разумное тело"

Разовое посещение – 40 грн., месячный абонемент (12 занятий) – 360 грн.

516-49-05

ул. Луначарского, 22

Меридиан

Месячный абонемент (позволяет посещать все секции клуба) – от 460 грн.

www.meridian-sport.com.ua

594-25-35

ул. Героев Севастополя, 11-в

Йога-студия Андрея Сидерского

Разовое занятие – 60 грн., месячный абонемент (4 занятия) – 195 грн.

www.yoga-studio.org

239-19-27

ул. Боженко, 86-г

Free style

Абонемент на год – 6.300 грн.

www.fs.net.ua

294-02-10

пр. Воссоединения, 15

Cyber Gym

Месячный абонемент (без ограничения по времени и количеству занятий) – 750 грн., разовое посещение – 70 грн.

www.cybergym.kiev.ua

465-31-71

ул. Б.Хмельницкого, 50-в

Исида

Разовое занятие – 35 грн.

ул. Радужная, 59-б

390-18-79

ФитнесРеал

Абонемент на год – от 3.750 грн.

www.fitnessreal.com.ua

ул. Драгоманова, 31-в

Dance City

Разовое занятие – 35 грн.

www.dance-city.com.ua

289-46-84

ул. Б.Васильковская, 65

Джайв

Месячный абонемент (3 раза в неделю) – 320 грн., разовое занятие – 60 грн.

www.jive.org.ua

559-30-73

ул. Красноткацкая, 18-б

Сакура-Fit

Месячный абонемент (3 раза в неделю) – 380 грн., разовое занятие – 50 грн.

585-27-28

ул. Сеченова, 7-а

Идеал

Месячный абонемент (3 раза в неделю) – 380 грн., разовое занятие – 55 грн.

280-85-10

ул. Янв. Восстания, 22

Спорт-экспресс

Разовое занятие – 110 грн., клубная карта – от 600 грн. за 3 месяца

www.sportexpress.com.ua

494-07-67

пр. Московский, 9

Сэн-сэй

Месячный абонемент – от 350 грн., разовое занятие – от 40 грн.

www.sensej-club.com.ua

238-27-80

ул. Якира, 8

Фитнес Эра

Месячный абонемент (3 раза в неделю) – 230 грн.

www.fitnesera.kiev.ua

227-14-99

пр. Воздухофлотский, 80

ТЕГИ: здоровьеболезнь
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
powered by lun.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Loading...
Loading...

Корреспондент.net в cоцсетях

Loading...