Фото: АР
Сон связан с психологическим состоянием
Избыток сна не менее опасен, чем недосып, показало исследование сотрудников Американской академии медицины сна, опубликованное в специализированном журнале Sleep.
Как выяснилось, избыток сна провоцирует
развитие диабета, сердечных заболеваний, тревожности и ожирения.
По словам ученых, оптимальное количество сна
сокращает риск данных заболеваний и улучшает состояние здоровья людей старше 45
лет. "Здоровый образ жизни заключается не только в соблюдении диеты и
физической активности. Намного важнее, когда человек заснул, сколько длился его
сон. Взрослые люди стараются спать по 7-9 часов, чтобы улучшить свое
самочувствие, однако это полезно лишь для тех, кто страдает хроническими
заболеваниями", - комментирует специалист по сну Сафван Бадр.
"Распространенные болезни сна, включая
бессонницу и апноэ (остановка дыхания во сне), чаще возникают у людей с
хроническими заболеваниями, и они препятствуют полноценному и здоровому сну.
Так что если вы встаете утром измученным, то лучше проконсультироваться с
врачом и выяснить причину. Если вам диагностируют болезнь, связанную со сном,
то соответствующее лечение значительно облегчит симптомы и улучшит качество
жизни", - продолжает Бадр.
Читайте также в разделе Lifestyle&Fashion:
В ходе работы Бадр совместно с коллегами
проанализировал медицинские записи 54 тыс. американцев в возрасте 45 лет.
Оказалось, что почти треть из них страдали недосыпом (спали 6 и менее часов).
Две трети участников исследования придерживались оптимальной продолжительности
сна (спали 7-9 часов), а остальные спали более десяти часов. По словам авторов, сон
связан с психологическим состоянием и физиологическими нарушениями, которые
можно предотвратить, пересмотрев режим ночного отдыха.
"Взаимосвязь между нездоровой
продолжительностью сна и хроническими заболеваниями частично объясняется
психическими расстройствами и ожирением. Это говорит о том, что, помимо
наблюдений за состоянием сна, врачам следует проводить мониторинг психического
состояния и контролировать ИМТ пациентов с хроническими заболеваниями", -
говорит Джанет Крофт из Американского центра по контролю и профилактике
заболеваний.
Напомним, недавнее исследование показало,
сколько недосыпают родители после появления в семье ребенка.
Присоединяйтесь к коммьюнити Корреспондент Lifestyle&Fashion на Facebook и группе Корреспондент Lifestyle&Fashion вКонтакте