Фото: Фото Reuters
Лучший дсерт - это фрукты и мед
Оказывается, для того чтобы медленно но успешно худеть, не нужно морить себя голодом, пишет женский интернет-портал iVONA.
Диетологи рекомендуют придерживаться очень простых рекомендаций и худеть без стресса для организма:
1.Заведите свой собственный дневник диеты. Как ни странно, но именно постоянное записывание того что мы едим, помогает нам не переедать.
2. Делайте "диетические запасы" и продумывайте свое меню на день. Осознанное питание – путь к сбалансированному и правильному выбору продуктов.
3. Не принимайте пищу под воздействием эмоций. Депрессия, злость и даже хорошее настроении не совместимы с едой. Научитесь принимать пищу только в спокойном эмоциональном состоянии.
4. Перед каждым приемом пищи делайте 10-минутную зарядку.
5. Если вы едите вне дома, не заказывайте дополнительно соусы. Старайтесь добавлять к блюдам только приправы и растительные масла.
6. Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным с помощью гриля.
7. Скажите "да" пряностям и специям. Черный перец, имбирь и перец чили помогают терять вес.
8. Фрукты и мед – лучший десерт!
9. Выпивайте стакан воды перед приемом пищи.
10. Замените кофе на черный чай. Также доказано, что черный чай улучшает кровообращение и состояние артерий.
11. Замените майонез и жирные соусы на горчицу и натуральный соевый соус.
iVONA