Как снизить вес при помощи методики боди-флекс

Чтобы быть в форме, не обязательно пыхтеть в тренажерном зале. Тренеры системы боди-флекс утверждают, что для этого нужно лишь научиться правильно дышать, пишет в утренней газете 15 минут Светлана Цибульская.

С ЧЕГО ВСЕ НАЧАЛОСЬ Боди-флекс был разработан американкой Грир Чайлдерс более 20 лет назад на основе некоторых элементы йоги. По ее собственным словам, через 90 дней регулярных занятий она сменила размер одежды с 52 на 40-42. Технику исполнения упражнений Чайлдерс изложила в своей книге «Великолепная фигура за 15 минут в день», которую можно сегодня купить и у нас.

Боди-флекс – это специальная гимнастика, все упражнения которой выполняются на выдохе.  При этом нужно не просто задержать дыхание, но и втянуть живот. Как рассказала «15 минутам» Елена Живоглядова, тренер фитнес-студии Кармел, это способствует более интенсивному обогащению мышц кислородом и сжиганию жира. Дыхание по системе боди-флекс укрепляет легкие и является профилактикой бронхо-легочных болезней.

Комплекс подходит всем, однако особо популярен боди-флекс среди женщин. Ведь акцент в нем делается на мышцах бедер и талии, где, как правило, скапливаются «лишние» жировые отложения.

Для достижения результата достаточно заниматься по 15-20 минут ежедневно. Упражнения боди-флекс просты, поэтому их вполне можно выполнять дома. Однако осваивать комплекс лучше под руководством тренера, ведь неправильная техника дыхания может не дать желанного результата.

Упражнения лучше выполнять натощак или через 3 часа после еды, чтобы полный желудок не мешал правильному дыханию. А чтобы достичь максимального результата, боди-флекс полезно совмещать с другими комплексами, например фитболом или пилатесом, советует тренер.

Боди-флекс:

• ускоряет обмен веществ 
• уменьшает аппетит
• улучшает цвет кожи
• нормализует работу кишечника
• очищает лимфу
• снижает одышку

Боди-флекс противопоказан при:

• болезнях щитовидной железы
• кровотечениях
• глаукоме
• повышенном внутричерепном давлении
• беременности

Где в Киеве заняться боди-флексом
Клуб	Контакты	Ориентировочная стоимость
Центр психологии семьи Лелека	ул. Генерала Витрука, 3-а 423-03-77	500 грн. за курс из 10 занятий, 60 грн. за одно занятие
Клиника здоровья всей семьи Добродея	ул. Волошская, 50/38 467-74-79	70 грн. за одно занятие
Фитнес-клуб Фаворит	пер. Музейный, 6 278-33-38	от 3.780 грн. за 10 тренировок
Спортивный центр Меридиан	ул. Героев Севастополя, 11-в 594-25-35	419 грн. за абонемент на месяц без ограничений по времени