Минздрав рекомендует отдыхать каждые 20 минут во время жары

Медики разработали для трудящихся памятку для избежания перегрева при повышенной температуре.

Украинским работникам во время жары советуют сократить беспрерывный период труда до 15-20 минут. Это указано в памятке Минздрава на сайте ведомства.

Рекомендации для трудящихся разработали из-за повышенной температуры воздуха (больше 35 градусов). Медики отметили, что жара вызывает ухудшение самочувствия и обострение хронических заболеваний, а также снижает трудоспособность. Больше всего от нее страдают те, кто работает на открытой местности, а также в производственных и общественных помещениях без кондиционеров.

Чтобы не перегреться, врачи советуют через каждые 15-20 минут работы отдыхать 10-12 минут в прохладном месте. При этом нужно стараться носить одежду из натуральных тканей.

Если сотрудник работает в спецодежде для защиты от теплового излучения, время труда не должно превышать 4-5 часов за смену. Для тех, кто трудится в таких условиях без защиты, – 1,5-2 часа.

Температура воздуха в охлаждаемых помещениях должна быть на уровне +24-25 градусов. В таком случае перепад температуры скажется на здоровье минимально.

А при температуре выше +37 градусов работы на открытой местности нужно проводить в ранние или вечерние часы. В остальное время они должны быть запрещены. Такой уровень температуры считается экстремальным и опасным для здоровья. Кроме того, во время жары не рекомендуется работать людям в возрасте до 25 лет и старше 40 лет.

Чтобы избежать обезвоживания организма, на работе нужно часто и понемногу пить воду (напитки, чай) температурой +10-15 градусов. Особенно, если в помещении выше +30, а уровень труда – средней тяжести. В таком случае советуют выпивать не меньше 0,5 литра воды в час (один стакан каждые 20 мин.).

Также полезно употреблять подсоленную или минеральную щелочную воду, молочнокислые продукты (обезжиренное молоко, сыроватка), соки и витаминизированные напитки, воздушно-белковые коктейли. Это поможет возобновить содержание солей и микроэлементов в организмов, которые выводятся из него вместе с потом. А овощи и фрукты поддержат иммунитет и снизят интоксикацию организма.

Отметим, на выходных в Украине ожидается жара до +37 градусов.