Как снизить вес при помощи методики боди-флекс

Чтобы быть в форме, не обязательно пыхтеть в тренажерном зале. Тренеры системы боди-флекс утверждают, что для этого нужно лишь научиться правильно дышать, пишет в утренней газете 15 минут Светлана Цибульская.

Боди-флекс – это специальная гимнастика, все упражнения которой выполняются на выдохе.  При этом нужно не просто задержать дыхание, но и втянуть живот. Как рассказала «15 минутам» Елена Живоглядова, тренер фитнес-студии Кармел, это способствует более интенсивному обогащению мышц кислородом и сжиганию жира. Дыхание по системе боди-флекс укрепляет легкие и является профилактикой бронхо-легочных болезней.

Комплекс подходит всем, однако особо популярен боди-флекс среди женщин. Ведь акцент в нем делается на мышцах бедер и талии, где, как правило, скапливаются «лишние» жировые отложения.

Для достижения результата достаточно заниматься по 15-20 минут ежедневно. Упражнения боди-флекс просты, поэтому их вполне можно выполнять дома. Однако осваивать комплекс лучше под руководством тренера, ведь неправильная техника дыхания может не дать желанного результата.

Упражнения лучше выполнять натощак или через 3 часа после еды, чтобы полный желудок не мешал правильному дыханию. А чтобы достичь максимального результата, боди-флекс полезно совмещать с другими комплексами, например фитболом или пилатесом, советует тренер.

Боди-флекс:

• ускоряет обмен веществ 
• уменьшает аппетит
• улучшает цвет кожи
• нормализует работу кишечника
• очищает лимфу
• снижает одышку

Боди-флекс противопоказан при:

• болезнях щитовидной железы
• кровотечениях
• глаукоме
• повышенном внутричерепном давлении
• беременности