Как солнце вредит организму: всем ли можно загорать и как

 

О вредности солнечных лучей сегодня говорят повсеместно, но не всем понятно в чем именно заключается вред солнца, если еще недавно говорили о его пользе для организма.

 

korrespondent.net поможет разобраться в том, кому и почему нельзя принимать солнечные ванны, как правильно загорать на солнце.

 

 

Польза солнечных лучей для организма человека доказана десятилетия назад. Это и синтез витамина D, серотонина, укрепление иммунной системы. Ультрафиолетом лечат кожные заболевания типа псориаза и экземы, желтуху и рахит у детей.

 

Но принимать солнечные ванны специалисты рекомендуют в небольших дозах, а их превышение провоцирует развитие серьезных заболеваний. То есть вреден не сам ультрафиолет, а его количество.

 

Активность солнца не везде на планете одинакова, на некоторых континентах она выше, на других - наоборот, минимальная. ВООЗ было разработано специальную систему оценки интенсивности солнечного излучения, которая получила название УФ-индекс.

 

В результате оценки конкретный регион получает баллы от 1 - низкая активность солнца, до 11 - экстремальный уровень излучения.

 

 

В Украине в летние месяцы УФ-индекс также бывает высоким (8-9), особенно это касается Одесской, Николаевской и Херсонской областей. 

 

 

Комфортной считается температура воздуха в пределах +28, а превышение барьера на 2-5 градусов опасно. С 11.00 и до 16.00 на открытом солнце пребывать не рекомендуется. Люди, чья специальность связана с работой на улице, должны в этот период придерживаться четкого графика.

 

Так, в палящий зной активно трудится разрешается только четверть часа, по истечении этого времени делают перерыв и заходят в тень для охлаждения. Но и в таком режиме активно трудиться безопасно не дольше полутора часов.

 

Выходить под палящее солнце необходимо правильно одетыми, а именно в одежду светлых цветов из натуральных тканей, которые сохраняют телу терморегуляцию. Выбирают хлопковую или льняную одежду. Несмотря на жару, лучше, чтобы она максимально закрывала тело. Избегают синтетической одежды, а спортивная должна быть изготовлена из специальных материалов.

 

Отдельное внимание стоит уделить головным уборам. Их наличие на голове в жару обязательно. Сегодня в моде различные шляпки, не теряют популярности кепки. Также важно защищать от вредного ультрафиолета глаза. Это можно сделать с помощью солнечных очков с маркировкой  UV 400 или СЕ.

 

Во время жары, рекомендовано соблюдение питьевого режима, ведь солнце провоцирует перегрев тела. В результате на треть увеличивается потоотделение, и организм теряет соли и микроэлементы. Восполнять потери нужно чистой негазированной водой комнатной температуры, а вот ледяная плохо влияет на желчевыход.

 

Сколько пить воды в день? Об этом сегодня не спрашивает разве что ленивый. Одни утверждают, что не менее 8 стаканов в день, другие рассчитывают норму самостоятельно, ориентируясь на свой вес (30 мл. на 1 кг).

 

 

 

 

Фотостарение - это процесс изменения состояния и структуры кожи, вызванный регулярным воздействием солнечных лучей. Длительное, незащищенное принятие солнечных ванн чревато обезвоживанием кожи, потерей тонуса, ухудшением цвета лица, появлением глубоких морщин. Существует несколько стадий фотостарения кожи.

 

Первая характеризуется появлением практически незаметных пигментных пятен, при этом кожа остается упругой, выглядит молодой и свежей. На второй стадии фотостарения уже появляются незаметные волоски морщин вокруг губ и глаз.

 

Во время третьей стадии эти морщинки уже заметны, к ним присоединяются другие, темно-коричневых пигментных пятен становится больше. Четвертая стадия: провисание овала лица, полная потеря тонуса. Между первой и четвертой стадией фотостарения может пройти десять-пятнадцать лет.

 

Влияние на кожу солнечной радиации принято считать загаром. Меланоциты, отвечающие за пигментацию, вырабатывают защитный пигмент, при этом структура клеток остается неизменной. В то же время меланоциты могут мутировать и клетки превращаются в раковые. Такое может произойти вследствие сильного повреждения кожных покровов ультрафиолетом. Поэтому загорать надо грамотно, а кожу защищать специальными средствами с SPF.

 

Как выбрать солнцезащитный крем с SPF:

 

 

Украинцам в летний период надо наносить средства с SPF 20-30, если находитесь на активном солнце. Офисным работникам достаточно средств с SPF 4-15, в зависимости от погодных условий.

Средства с SPF наносят за 20 минут до выхода на улицу, обновляют каждые 2 часа.

 

После каждого принятия водных процедур, снова проводят нанесение солнцезащиты. Само средство под прямыми солнечными лучами держать нельзя, поскольку фильтры, находящиеся в нем, потеряют эффективность.