Психология набирает все большей популярности на постсоветском пространстве.

И чем больше людей интересуются темой, тем больше споров возникает на тему того, что лучше – групповая или индивидуальная психотерапия. Основатель Академии практической психологии Игорь Погодин делится своим мнением на эту тему.

Групповая и индивидуальная психотерапия — два кардинально отличающихся инструмента. В зависимости от потребностей конкретного клиента, терапевт подбирает вариант, максимально подходящий именно ему. Если вы хотите сделать выбор самостоятельно, стоит для начала ознакомится с основными отличиями, преимуществами и недостатками групповой и индивидуальной психотерапии.

Индивидуальная психотерапия

Гештальт-терапия — довольно длительный процесс работы над собой. Иногда, чтобы заметить первые изменения, клиенту может понадобится год. Но результат терапии колоссальный. Человек становится буквально новой, лучшей версией себя. Это работа на глубинном уровне.

Ключевые преимущества индивидуальной терапии

Клиент встречается с терапевтом 1-2 раза в неделю. Это сессии по 1,5-2 часа. Большинство времени клиент общается со специалистом о своей жизни. Задача гештальта-терапевта — выслушать человека и дать экспертную обратную связь. Психотерапевт — это в первую очередь специалист по личности человека. Он способен задать правильный вектор развития, роста и существования клиента.

В ходе терапии человек открывает в себе новые чувства, начинает замечать то, на что раньше просто не обращал внимания.

Результаты индивидуальной гештальт-терапии усиливаются с течением времени. Например, одна сессия на втором году терапии будет намного эффективнее и результативнее, чем на первом. Чем глубже специалист и клиент погружаются в работу, тем больше изменений дает каждая новая встреча.

Бесспорно, конфиденциальность – одно из ключевых преимуществ. Многим людям, несмотря на полную анонимность, некомфортно делится своими проблемами с чужими людьми. Часто эксперту, чтобы просто расположить клиента к себе нужно 2-3 сессии. В группах же некоторые люди не раскрываются за все время работы. Если вы относите себя к ряду таких людей, ваш выбор – персональная гештальт-терапия.

Ключевые недостатки индивидуальной терапии

Стоимость персональной сессии варьируется от $50 до $200 за час работы, в зависимости от опыта и известности специалиста. Для большинства украинцев это внушительная сумма. Особенно, учитывая, что в нашей стране многие люди до сих пор сомневаются, нужна ли им психотерапия. У нас до сих существует стереотип, что это нужно только тем, у кого есть “проблемы с головой”.

На деле же гештальт-терапия – это способ улучшения жизни, независимо от нынешнего состояния и статуса. В любом случае $100-400 в неделю готовы отдавать далеко не все.

Если сравнивать персональную терапию с групповой, можно выделить еще одно кардинальное отличие – количество обратной связи. Когда вы работаете с одним специалистом, вы смотрите на ситуацию с двух сторон – своей и его. В группах же вы получаете гораздо больше фидбека, что часто бывает очень полезно.

Групповая психотерапия

Принцип работы кардинально отличается от индивидуальной. Здесь люди объединяются в группы по 8-12 человек, и в утвержденном составе также встречаются 1-2 раза в неделю. Сессии длятся 1,5-2 часа. Ведет группу один или два эксперта.

Ключевые преимущества групповой психотерапии

Стоимость одной сессии в 2-3 раза дешевле, чем в случае индивидуальной работы. Если вы сомневаетесь, подходит ли вам гештальт-терапия, в принципе, можно начать знакомство с этим видом практической психологии именно с групповых сессий.

Количество обратной связи здесь гораздо больше. Вашу ситуацию рассматривают 9-14 человек одновременно. Вы видите разные точки зрения, делаете разные выводы. Конечно, все это происходит в условиях абсолютной анонимности.

Быстрый результат. Этот пункт вытекает из предыдущего. Здесь вы можете заметить первые изменения намного быстрее из-за того, что получаете больше фидбека.

Возможность существования в комьюнити. Вы можете найти группы по определенным признакам: возрасту, полу, статусу, профессии и т.д. Бывают очень узконаправленные группы. Например, мамы детей-инвалидов собираются, чтобы помочь друг другу, обменяться опытом, поддержать и т.д. Находится в кругу единомышленников действительно бывает очень важно и полезно.

Ключевые недостатки групповой психотерапии

Глубина работы. При персональной терапии эксперт погружает вас максимально глубоко в проработку личности. Вы затрагиваете фундаментальные проблемы.

Стоит еще раз упомянуть, что говорить о своих проблемах и себе, в принципе, людям бывает сложно. Особенно, когда в компании больше двух человек. Хотя, многие перебаривают этот страх, именно начиная работать в группах.

Я рекомендую посещать тематические мероприятия тем, кто сомневается в подходящем виде. И стараюсь сделать эту возможность доступной каждому человеку. 5 и 6 июня мы проводим большое событие – PSY FORUM 2021. Это ивент для людей, интересующихся психологией. Будет 12 спикеров и более 2000 участников. Это отличная возможность получить инструменты от ведущих экспертов. Проверить наличие билетов можно здесь.

Заключение

Оба вида психотерапии имеют свои преимущества и недостатки. Нельзя считать, что индивидуальная терапия лучше групповой, или наоборот. Все зависит от ваших предпочтений и требований. Я снял ролик для YouTube, в котором подробнее разобрал тему. Смотрите.

 

Різниця між груповою та індивідуальною психотерапією. Як зробити правильний вибір

Психологія набирає все більшої популярності на пострадянському просторі. І чим більше людей цікавляться темою, тим більше суперечок виникає на тему того, що краще – групова або індивідуальна психотерапія. Засновник Академії практичної психології Ігор Погодін ділиться своєю думкою на цю тему.

Групова та індивідуальна психотерапія – два кардинально різних інструменти. Залежно від потреб конкретного клієнта, терапевт підбирає варіант, максимально відповідний саме йому. Якщо ви хочете зробити вибір самостійно, варто для початку ознайомиться з основними відмінностями, перевагами і недоліками групової та індивідуальної психотерапії.

Індивідуальна психотерапія

Гештальт-терапія – досить тривалий процес роботи над собою. Іноді, щоб помітити перші зміни, клієнту може знадобиться рік. Але результат терапії колосальний. Людина стає буквально новою, кращою версією себе. Це робота на глибинному рівні.

Ключові переваги індивідуальної терапії

Клієнт зустрічається з терапевтом 1-2 рази на тиждень. Це сесії по 1,5-2 години. Більшість часу клієнт спілкується з фахівцем про своє життя. Завдання гештальт-терапевта – вислухати людину і дати експертний зворотній зв'язок. Психотерапевт – це в першу чергу фахівець з особистості людини. Він здатний задати правильний вектор розвитку, зростання та існування клієнта.

В ході терапії людина відкриває в собі нові почуття, починає помічати те, на що раніше просто не звертала уваги.

Результати індивідуальної гештальт-терапії посилюються з часом. Наприклад, одна сесія на другому році терапії буде набагато ефективніше і результативніше, ніж на першому. Чим глибше фахівець і клієнт занурюються в роботу, тим більше змін дає кожна нова зустріч.

Безперечно, конфіденційність – одна з ключових переваг. Багатьом людям, незважаючи на повну анонімність, некомфортно ділиться своїми проблемами з іншими. Часто експерту, щоб просто розташувати клієнта до себе потрібно 2-3 сесії. У групах же деякі люди не розкриваються за весь час роботи. Якщо ви відносите себе до ряду таких людей, ваш вибір – персональна гештальт-терапія.

Ключові недоліки індивідуальної терапії

Вартість персональної сесії варіюється від $50 до $200 за годину роботи, в залежності від досвіду і популярності фахівця. Для більшості українців це значна сума. Особливо, зважаючи на те, що в нашій країні багато людей досі сумніваються, чи потрібна їм психотерапія. У нас все ще існує стереотип, що це потрібно тільки тим, хто має "проблеми з головою".

На ділі ж гештальт-терапія – це спосіб поліпшення життя, незалежно від нинішнього стану і статусу. У будь-якому випадку $100-400 на тиждень готові віддавати далеко не всі.

Якщо порівнювати персональну терапію з груповою, можна виділити ще одну кардинальна відмінність – кількість зворотного зв'язку. Коли ви працюєте з одним фахівцем, ви дивитеся на ситуацію з двох сторін – своєї та його. У групах же ви отримуєте набагато більше фідбеку, що часто буває дуже корисно.

Групова психотерапія

Принцип роботи кардинально відрізняється від індивідуальної. Тут люди об'єднуються в групи по 8-12 чоловік, і в затвердженому складі також зустрічаються 1-2 рази в тиждень. Сесії тривають 1,5-2 години. Веде групу один або два експерти.

Ключові переваги групової психотерапії

Вартість однієї сесії в 2-3 рази дешевше, ніж при індивідуальній роботі. Якщо ви сумніваєтеся, чи підходить вам гештальт-терапія, в принципі, можна почати знайомство з цим видом практичної психології саме з групових сесій.

Кількість зворотного зв'язку тут набагато більше. Вашу ситуацію розглядають 9-14 чоловік одночасно. Ви бачите різні точки зору, робите різні висновки. Звичайно, все це відбувається в умовах абсолютної анонімності.

Швидкий результат. Цей пункт випливає з попереднього. Тут ви можете помітити перші зміни набагато швидше через те, що отримуєте більше фідбеку.

Можливість існування в ком'юніті. Ви можете знайти групи за певними ознаками: віком, статтю, статусом, професією і т.д. Бувають дуже вузьконаправлені групи. Наприклад, мами дітей-інвалідів збираються, щоб допомогти один одному, обмінятися досвідом, підтримати і т.д. Знаходитися у колі однодумців дійсно буває дуже важливо і корисно.

Ключові недоліки групової психотерапії

Глибина роботи. При персональної терапії експерт занурює вас максимально глибоко в опрацювання особистості. Ви торкаєтеся фундаментальних проблем.

Варто ще раз згадати, що говорити про свої проблеми і про себе, в принципі, людям буває складно. Особливо, коли в компанії більше двох осіб. Хоча, багато хто переборює цей страх, саме починаючи працювати у групах.

Я рекомендую відвідувати тематичні заходи тим, хто сумнівається, обираючи вид терапії. І намагаюся зробити цю можливість доступною кожній людині. 5 і 6 червня ми проводимо велику подію – PSY FORUM 2021. Це івент для людей, які цікавляться психологією. Буде 12 спікерів та понад 2000 учасників. Це відмінна можливість отримати інструменти від провідних експертів. Перевірити наявність квитків можна тут.

Висновок

Обидва види психотерапії мають свої переваги і недоліки. Не можна вважати, що індивідуальна терапія краще групової, або навпаки. Все залежить від ваших уподобань і вимог. Я зняв ролик для YouTube, в якому докладніше розібрав тему. Дивіться.

Информация предоставлена в порядке ст.10 Конституции Украины и ст. 6 Закона Украины О национальных меньшинствах в Украине