Тренировка натощак помогает интенсивнее сжигать жир - ученые

Исследователи отметили, что вечерние физические упражнения, между 16:00 и 20:00, самые продуктивные.

Ученые из Университета Ноттингем-Трент выяснили, что тренировка натощак помогла людям сжечь примерно на 70% больше жира. Об этом сообщает International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.

В частности эксперты в ходе исследования отобрали участников, которые с умеренной интенсивностью ездили на велотренажере в течение 30 минут, а затем выполняли то же задание, но им за 15 минут нужно было проехать наибольшее расстояние.

Участники делали это дважды в разные дни - один раз натощак и другой - через два часа после еды. Результаты показали, что упражнения натощак увеличивают количество сожженного жира во время тренировки. Она увеличивалась на 70% с 4,5 до 7,7 г.

В то же время эксперты отметили, что те, кто выполнял упражнения натощак, во время ужина потребляли калории примерно на 100 больше, при этом потребление калорий в течение всего дня было в среднем на 440 ккал меньше.

Ранее сообщалось, что ученые выяснили, какой тип и интенсивность физических нагрузок снижают риск рака на треть.

Ученые перечислили занятия, которые помогут избежать слабоумия

Новини от Корреспондент.net в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet