Как вернуть себе бодрость, если сил для работы уже не осталось

Случается, что задолго до конца рабочего дня вы чувствуете себя полностью выжатым лимоном. Портал efamily.ru предлагает несколько советов, которые помогут и после обеда работать также активно, как утром, пишет газета 15 минут.

Смените обстановку

Вырвитесь хотя бы на 10-15 минут из офисной обстановки. Весь день вы без движения сидите за рабочим столом, дышите спертым воздухом, работаете при лампах дневного света. Не удивительно, что к 3-4 часам начинаете чувствовать себя, как недозрелый овощ.

Нужно сменить обстановку, выйти на улицу к солнцу, посмотреть на мир, пройтись и разогнать кровь по организму. Это поможет немного оживиться и проснуться.

Выпейте воды

Когда организму нужно восстановить энергетический запас, вместо чая и кофе выпейте стакан чистой воды. Дело в том, что причиной вашей сонливости и слабости может быть просто недостаток влаги в организме.

Напитки, содержащие кофеин, не компенсируют этот дефицит. Только вода обеспечивает организм необходимой влагой, ускоряет метаболизм, разносит питательные вещества и выводит шлаки.

Встряхнитесь

Вам, кажется, что кофеин и сахар помогают вам встряхнуться? Это обманчивое впечатление. Сахар действует приблизительно так: быстрый подъем и быстрый спад активности. Кофеин вызывает привыкание, поэтому его отсутствие приводит к плохому настроению и вызывает раздражительность.

Лучший способ встряхнуться – это физическая деятельность: потянитесь, немного пройдитесь, пробегитесь по лестнице и т.п.

Все по плану

Прежде чем, вы вернетесь на свое рабочее место, составьте небольшой план действий на оставшуюся половину дня. Выделите важные задачи, которые необходимо решить. А между ними запланируйте маленькие приятные удовольствия – перекиньтесь с коллегами парочкой шуток, пофлиртуйте и т.п. Это оживит вас, стимулирует и мотивирует к дальнейшей работе.