Что такое арт-терапия и как она помогает бороться со стрессом
Жизнь в современном мегаполисе ежедневно приносит множество негативных эмоций. Накопленные за долгий период времени, да и к тому же не имеющие выхода, они могут стать причиной стресса. 15 минут узнала о целебном методе самовыражения – арт-терапии.
Рисуют все
Лечение депрессий и нервозов с помощью искусства давно используется в медицинской практике. Так называемая арт-терапия включает в себя несколько различных техник – рисунок, живопись и графику. Занимаясь ими, можно избавиться от нежелательных эмоций, высвободить внутренние переживания, выплеснуть агрессию, творчески раскрыться и укрепить свое психологическое здоровье.
Арт-терапия не требует особых навыков – в ней используется техника спонтанного рисунка. С ее помощью человек способен осознать свои переживания, научиться доверять себе и давать полную свободу своим действиям.
Стресс – на бумагу
Занятия по арт-терапии проходят индивидуально или в группах. Проводит их профессиональный психолог, который помогает пациентам выразить свои эмоции на бумаге. Обычно преподаватель сам предлагает тему рисунка и вместе с пациентами определяет, с помощью какой техники он будет исполнен. В дальнейшем им предоставляется полная свобода действий. Когда рисунок готов, психолог подробно анализирует его и обсуждает с автором.
"Особенно благоприятны такие занятия для беременных", – рассказывает Анна Рымаренко, психолог-терапевт центра Азбука для родителей. Ведь именно во время беременности у женщины может проявляться сильный творческий порыв и потребность к самовыражению. Если ему дать правильный выход, нервозность и депрессия, которые часто предшествуют родам, исчезнут.
Как по нотам
СЛУШАЕМ Музыкальная терапия тоже влияет на эмоциональное состояние человека. Звуки музыки могут расслабить либо, наоборот, зарядить энергией. Чтобы избавиться от депрессий и отрицательных эмоций, рекомендуется слушать веселые мелодии. А расслабиться помогут спокойные композиции. Но, нужно помнить, что однообразный ритм способен вызвать раздражение, а грустный и унылый – меланхолию и печаль. Вот как влияет музыка различных стилей на нашу психику: