Какие привычки ускоряют старение - от чего следует отказаться

Мы не можем остановить время. Однако часто мы сами создаем условия для того, чтобы выглядеть старше. Какие привычки и ошибки могут добавить нам лишних лет?

Недосыпание

Годы - годами, но есть определенные факторы, ускоряющие наше старение, которые разрушают коллаген и делают более тусклой кожу. Одна из них - недосыпание, то есть сон менее 7-8 часов.

Недосыпание разрушает внешность, повышая уровень гормона стресса кортизола, который расщепляет коллаген, что приводит к дряблости кожи, тусклому цвету лица, темным кругам и отекам под глазами. Хроническая нехватка сна вызывает ранние морщины, выпадение волос, а также способствует набору веса.

При хроническом недосыпании кожа становится бледной, тусклой, появляются серые оттенки. Из-за снижения выработки коллагена и эластина кожа теряет упругость, появляются мелкие морщинки.

Кроме того, под глазами становятся заметны темные круги, мешки, отечность и краснота. А повышенный уровень кортизола атакует волосяные фолликулы, что приводит к их "замиранию" и выпадению.

В общем из-за отечности и нарушения кровообращения лицо выглядит уставшим, может даже появится асимметрия глаз или губ.

Следовательно, надо запомнить, что регулярный полноценный сон является базовым элементом ухода за собой, который трудно компенсировать косметическими средствами.

Игнорирование SPF-защитой

Ультрафиолет даже зимой разрушает эластичность кожи, вызывает пигментацию и морщины.

Всем известно, что для загара нужно использовать крем из SPF, но мы часто забываем, что защита от солнца требуется не только летом. Ультрафиолетовые лучи повреждают кожу любого времени года, особенно в осенне-зимний период.

Если в молодости солнечные ожоги и пятна не так заметны, то с возрастом вред от УФ-лучей становится очевидным: кожа теряет эластичность, появляются морщины и пигментные пятна.

Поэтому защищаться нужно не только от прямых лучей солнца, но и от его действия в пасмурные дни.

Курение и алкоголь

Эти вредные привычки ускоряют старение, разрушая коллаген и ухудшая кровообращение, что приводит к появлению ранних морщин, тусклого цвета лица, отеков и сухости кожи.

Также эти вредные привычки со временем вызывают пожелтение зубов, ломкость волос, нездоровый серый оттенок кожи и ухудшают регенерацию, затрудняя заживление ран.

У курильщиков с солидным опытом кожа становится тусклой, сероватой, сухой и тонкой, с выраженными морщинами вокруг рта и глаз. Ведь никотин сужает сосуды, уменьшая снабжение кислорода, а дым разрушает коллаген и эластин, что приводит к провисанию кожи.

Алкоголь выводит влагу, вызывая сухость кожи и провоцируя появление мешков под глазами и отечность лица.

Регулярное употребление расширяет капилляры, что приводит к появлению красных "сеточек" на лице (купероза) и покраснению носа.

Также алкоголь разрушает печень, что сразу отражается на состоянии кожи в виде воспалений.

Из-за дефицита витаминов и питательных веществ, вызванного алкоголем, волосы становятся тусклыми, а ногти - ломкими.

Отказ от этих привычек позволяет остановить преждевременное старение и значительно улучшить состояние кожи, волос и зубов.

Злоупотребление сахаром

Сейчас сахар прячется в большинстве продуктов, даже тех, которые мы считаем полезными. Мы часто добавляем его в напитки, используем для приготовления пищи и даже не задумываемся о количестве сладкого, которое употребляем в течение дня.

Между тем, сахар разрушает коллаген в коже, снижая ее упругость и эластичность. С каждым годом кожа теряет способность восстанавливаться и сахар в значительной степени ускоряет этот процесс.

Ограничив употребление сахара, вы не только улучшите внешний вид, но и замедлите процесс старения.

Игнорирование физической активностью

Всем известно, что спорт полезен, но, не желая выходить из зоны комфорта, многие избегают его. Это не значит, что нужно каждый день ходить в спортзал, но увеличение физической активности в повседневной жизни дает свои результаты.

Прогулки на свежем воздухе, замена поездки на авто на пешее преодоление хотя бы нескольких остановок - все это поможет поддержать здоровье и привлекательность.

Движение ускоряет кровообращение и обновление клеток, улучшает цвет лица и предотвращает накопление лишнего жира, визуально добавляющего лишние годы.

Недостаточное увлажнение

Употребление в недостаточном количестве воды приводит к быстрому обезвоживанию, что проявляется тусклым цветом лица, преждевременными морщинами, сухостью и потерей эластичности кожи.

Нехватка жидкости вызывает дряблость кожи, отеки, кровоподтеки под глазами, а также приводит к тому, что волосы становятся ломкими, тусклыми и начинают выпадать. Кожа становится сухой и склонной к раздражению, что не корректируется только применением кремов.

Также снижается упругость кожи, коллагеновые волокна становятся менее гибкими, что приводит к появлению ранних морщин и дряблости. Кожа теряет здоровое сияние, становится тусклой, сухой, шелушится, на ней появляются раздражения.

Из-за обезвоживания организм начинает задерживать воду, вызывающую отеки, особенно на лице, а под глазами становятся заметны темные круги.

Волосы теряют естественный блеск, становятся ломкими, тусклыми, а сухая кожа головы приводит к шелушению и усиленному выпадению его.

Недостаточность воды влияет в целом на тонус всего тела, вызывая усталый вид и снижение эластичности.

Для поддержания красоты и здоровья важно регулярно потреблять достаточное количество воды, что стимулирует детоксикацию организма и поддерживает увлажненность кожи.

Психологические установки

Отрицательные психологические установки формируют искривленный образ себя, снижают самооценку и провоцируют ухудшение внешности. Постоянная тревога и самокритика приводят к эмоциональному выгоранию, ухудшению тонуса сосудов, появлению преждевременных морщин и тусклости кожи. Это снижает мотивацию ухаживать за собой.

Эмоциональный стресс и постоянное напряжение (гнев, тревога) нарушают кровообращение, что может приводить к появлению преждевременных морщин.

Низкая самооценка приводит к пренебрежению здоровьем, игнорированию здорового питания и физических упражнений, что негативно влияет на вес, состояние волос и кожи.

Также постоянный стресс снижает иммунитет, что может отражаться на общем тонусе тела.

Положительное мышление и повышение самооценки помогают улучшить как психологический комфорт, так и внешний вид.

Оксана Тарасенко