Назван неожиданный фактор набора веса
Текст:
Виктория Подорожная,
22 марта 2021, 10:25
💬
0
👁
10862
Появление висцерального жира связано с нарушениями режима сна, причем, как с недосыпанием, так и наоборот.
Американские медики выяснили, что набор лишнего веса связан не только с малой физической активностью и неправильным питанием, но и с режимом сна. Об этом сообщила газета Express.
Отмечается, что опасно как недосыпание, так и чрезмерный сон.
Во время исследования специалисты выявили четкую связь между пятью или менее часами сна каждую ночь и значительным увеличением висцерального жира (жир вокруг внутренних органов) у лиц моложе 40 лет.
Также восемь и более часов сна связаны с увеличением висцерального жира, который, в свою очередь, повышает риск метаболического синдрома – набора состояний, способствующих развитию сердечных заболеваний.
Для контроля веса врачи рекомендуют спать каждую ночь от шести до восьми часов, поддерживать регулярную физическую активность умеренной интенсивности (не менее 30 минут) и сбалансированно питаться.
Ранее сообщалось, что употребление одного яблока в день перед приемом пищи помогает сбросить вес.
Новости от Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet