Теперь усталость можно подсчитать, согласно математической формуле, и при этом выяснить, когда именно в течение дня человек будет чувствовать самый сильный упадок сил.
Формула выглядит следующим образом: CDA + CT + KF = TMT, где ТМТ - это время, когда человек больше всего чувствует усталость.
CDA - индекс, основанный на природных биоритмах, CT - временной период биологических ритмов человека, а KF - индекс, отражающий недостаток сна или перебор алкоголя и прочие, скажем, "раздражающие" факторы.
Формула дает возможность человеку подсчитать, когда именно в течение дня он будет чувствовать самую сильную усталость.
По словам исследователей, это очень удобно для того, чтобы планировать своей день и извлекать из него максимальную пользу.
Более подробное описание формулы можно найти на сайте www.knackerfactor.co.uk.
Сон против усталости
Формула усталости была выведена британскими учеными из группы AWAKE, исследующей проблему усталости человека. Заказ им поступил от производителей кофеиновых пищевых добавок.
"Усталость - это реальность, с которой сталкиваются многие люди, пытающиеся сочетать работу, семейную жизнь и общение с друзьями", - говорит Пол Джексон, директор AWAKE.
Однако Нил Стенли из Общества сна Британии говорит, что все гораздо проще - чтобы чувствовать меньше усталости днем, нужно хорошо и достаточно спать ночью.
"Все очень просто. Если человек чувствует себя усталым, значит, он не выспался", - говорит Стенли.
По словам Стенли, главное установить правильный режим сна и бодрствования.
"Если вы подстроитесь под верный ритм, ваш организм будет извлекать максимум из сна - будь то шесть или восемь часов", - считает Стенли.
По материалам BBCrussian.com