Фото: instagram.com/fafafitness11
Рафа Араужо
Она говорит, что имеет накаченные бицепсы, рельефный пресс и мускулистые ноги благодаря именно такому питанию.
Рафа Араужо из Рио-де-Жанейро в Бразилии, известная под ником FaFa Fitness, получила в сети прозвище "женщина-Халк". Она имеет мускулистое телосложение и ненасытный аппетит – ест по семь раз в день, пишет
Daily Mail.
Ее ежедневный рацион включает курицу, лосось, стейк и шесть яиц. Хотя Араужо и качает железо в тренажерном зале
На завтрак она потребляет две порции рисовой каши и три яйца. Во время второго приема пищи – белый рис и еще три яйца. С третьего по седьмой приемы пищи женщина ест белый рис с курицей, стейком или лососем.
"В обычный день мой прием пищи перед тренировкой состоит из протеинового коктейля с рисовым кремом, порошка сывороточного протеина и несладкого миндального молока. После интенсивной тренировки я пополняю свою энергию сытной порцией риса, курицы или стейка и брокколи. Для третьего приема пищи я комбинирую спаржу, затем – протеиновый коктейль, порошок карболина, сывороточный протеин и немного фруктов и сыра для четвертого приема пищи. Мой пятый прием пищи обычно состоит из риса, рыбы и брокколи, а на шестой я ем чуть-чуть авокадо и пять яичных белков”, - пояснила женщина-Халк.
В среду и субботу Рафа потребляет более калорийное меню – чизбургер и картофель фри.
"На самом деле это достаточно увлекательно. Когда вы много едите и регулярно тренируетесь, ваши мышцы естественно становятся толще и рельефнее. Эта трансформация имеет эффект домино: чем больше мышц вы наращиваете, тем больше калорий ваше тело естественно сжигает в течение дня. Это прекрасна синергия, когда ваша преданность фитнесу укрепляет ваше телосложение и превращает вас в эффективную машину для сжигания калорий", - подчеркнула она.
На тренировку она тратит шесть-семь дней в неделю.
"Уникальность тренировок в бразильском стиле заключается в том, что мы фокусируемся на нижней части тела. Нам нравится выглядеть толще в нижней части тела. Это все изгибы, которые придают мне вид "бразильской попки"", - добавила Рафа.