Употребление триптофана, основной аминокислоты, возможно, помогает людям обрести большую уверенность в себе. В отчете, подготовленном доктором Дебби С. Московиц и ее коллегами из университета Мак-Джилл в Монреале, Канада, отмечается, что люди, которые ежедневно принимали по 3 грамма триптофана, были более уверены в себе и менее агрессивны, чем те, кто принимал плацебо - "пустышки" с успокоительным.
Как отмечает Московиц, триптофан является важным предшественником мозгового вещества серотонина, помогающего контролировать изменения настроения. Например, умеренная диета, как известно, снижает уровень триптофана в крови, что может повлиять на уровень серотонина в мозге.
|
Триптофан является важным предшественником мозгового вещества серотонина, помогающего контролировать изменения настроения |
"Выяснилось, что низкий уровень серотонина связан с депрессией, повышенной возбудимостью и агрессивностью",— сообщила Московиц.
Доктор Московиц с коллегами выбрала 98 здоровых добровольцев, которых разделили на две группы. Участники первой группы принимали 1 грамм триптофана во время каждого приема пищи в течение 12 дней, а участники второй группы принимали по одной таблетке успокоительного.
Через 12 дней обе группы сделали перерыв в приеме лекарств на два дня, а затем в течение следующих 12 дней принимали то средство, которое раньше принимала другая группа. В течение всего периода исследования мужчины и женщины ежедневно заполняли анкеты, которые позволяли оценить их настроение и поведение.
| Триптофан может улучшить настроение людей в состоянии депрессии, однако он не улучшает настроение людей, у которых оно в норме |
"Триптофан сильнее влияет на поведение, чем на настроение",— утверждает Московиц. "Отсутствие устойчивого влияния на настроение согласуется с другими исследованиями, которые продемонстрировали, что триптофан может улучшить настроение людей в состоянии депрессии, однако триптофан не улучшает настроение людей, у которых оно в норме",— добавила она.
В заключение исследователь отметила: "В период приема триптофана случаи доминирующего поведения учащаются, а агрессивного становятся реже", передает ее слова Likar-info.