Тренировки на выходных так же полезны, как и регулярные - исследование

Для поддержания состояния здоровья достаточно 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю, независимо от распределения активности в течение недели.

Команда китайских ученых проанализировала данные старого британского исследования годы назад, чтобы определить, как частота и распределение физической активности влияют на здоровье, сообщает NewScientist.

За основу нового исследования взяли старое, проведенное в Великобритании с 2013 по 2015 годы среди 93 тысяч людей в возрасте от 37 до 73 лет. Через 8 лет после старого исследования почти 4 тысячи участников умерли. Китайская группа обнаружила, что среди людей, которые выполняли как минимум 150 минут физической активности каждую неделю, но распределяли ее на один-два дня, риск смерти от всех причин был на 32% ниже, чем у людей, которые не достигали этого уровня физических упражнений. Риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был на 31% ниже, а от рака - на 21%. В то же время для людей, которые распределяли свою активность в течение недели, риск смерти от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака был на 26%, 24% и 13% ниже, соответственно, чем для менее активных людей.

По данным может показаться, что тренировки на выходных лучше, чем распределение физической активности, но разница не является достаточно большой, чтобы называть ее статистически значимой.

В исследованиях сравнивают по метрике 150 минут умеренной физической активности каждую неделю, так как это норма, рекомендованная Всемирной организацией здравоохранения. Для более интенсивной активности норма меньше - 75 минут занятий подобными по интенсивности бегом или плаванием.

Напомним, ранее сообщалось, что ученые из США назвали конкретный возраст, в который активность мозга ухудшается.

Что влияет на память о снах: ученые назвали ключевые факторы

Новости от Корреспондент.net в Telegram и WhatsApp. Подписывайтесь на наши каналы https://t.me/korrespondentnet и WhatsApp