Сегодня большинство жителей городов работают в офисе.
Работают так много и так интенсивно, что даже не задумываются о том, что постоянные стрессы, умственная нагрузка и отсутствие физической активности приводят к тому, что наш мозг "отказывается" трудиться в полную силу и требует "перезагрузки". Итак, как "перезагрузиться" правильно?
Все по распорядку
По данным исследований, люди, имеющие четкий график рабочего дня, справляются со своими задачами в 2,5 раза легче, чем люди, решающие проблемы "на ходу". Составьте для себя расписание дел, разгрузив мозг. Выполнение работы начинайте с самого сложного, не позволяя себе откладывать трудные дела в долгий ящик. Старайтесь постоянно не сидеть за компьютером, а делать 5-7-минутные паузы.
Двигай телом на здоровье
Ученые доказали, что длительные прогулки позволяют улучшить работу мозга. Когда человек совершает множество разных движений, он включает в работу зрение и слух, совершая своеобразную "зарядку" для мозга. Поэтому постарайтесь, как можно больше двигаться. Вместо лифта пользуйтесь лестницей, чаще ходите пешком и хотя бы 10 минут каждый день уделяйте зарядке.
Скажи мне, что ты ешь…
Чем более сбалансированное у вас питание, тем лучше и эффективнее работает мозг. Из всех витаминов мозгу наиболее необходимы В1, В3, В5,В6. Ешьте постное мясо, печень, хлеб грубого помола, овсянку, рис, цветную капусту и брокколи. И обязательно откажитесь от "сухих" бутербродов на работе, они не дают организму необходимую энергию и витамины. Обратите внимание на качественные продукты быстрого приготовления. Вторые блюда ТМ "Домашняя Мивина" вполне способны решить проблему вашего питания. Это полноценный обед, который насыщает организм энергией и необходимыми витаминами. Блюда из натурального мяса и овощей приготовлены по уникальной технологии "Keep all fresh", которая сохраняет их свежесть благодаря специализированной упаковке на протяжении 24 месяцев без потери качества.
Счастливый человек – счастливые мысли
Ученые считают, что активный психологический настрой оказывает благоприятное воздействие на работу мозга. Старайтесь подпитывать мозг положительными эмоциями, например, от просмотра хорошего фильма, от общения с родными и друзьями. Одним словом, радуйтесь жизни.
И снится мне…
Сон просто необходим человеку для здоровья и возобновления сил. Норма для здорового сна – около 8 часов. Чтобы сон был крепким и спокойным за 1-1,5 часа до сна прекратите любую напряженную умственную работу. Так утром вы всегда будете просыпаться со счастливыми мыслями. А про счастливые мысли вы уже все знаете.
www.mivina.com