Глава Минздрава рассказала, почему недостаточно есть яблоки для восстановления уровня железа в организме.
Глава Минздрава Ульяна Супрун опубликовала 11 июня в Facebook очередную заметку, в которой рассказывает, почему яблоки не могут удовлетворить потребность организма в железе.
"Железо нашему организму необходимо для переноса кислорода эритроцитами, работы мышц, иммунной системы, синтеза ДНК и функционирования ряда ферментов", - отметила Супрун.
Она отметила, что если организму не хватает железа, он ответит слабостью, вялостью, неспособностью быстро бегать и концентрировать внимание.
Кроме того, глава Минздрава подчеркнула, что диагностика и лечение анемии проходит согласно протоколам, а в некоторых случаях, с помощью добавления железа в рацион питания.
Супрун также рассказала, какие продукты содержат железо:
-
красное мясо
-
печень
-
курага
-
орехи
-
бобовые
-
гречка
-
чернослив
-
зелень (крапива и листовая капуста)
Глава Минздрава также рассказала, какая норма железа для человека:
-
детям до года потребность нужно около 11 мг в сутки
-
старшим детям 7-10 миллиграммов
-
подросткам и взрослым - 14-18 мг
-
людям старше 50 лет - 8 мг
-
во время беременности потребность в железе составляет 27 мг в сутки
-
в грудном молоке есть железо, но его количество недостаточно для детей старше 4-6 месяцев.
Ранее Супрун рассказала, почему загорать вредно. Она также рекомендовала употреблять пищу дома, а не в местах общественного питания.
Новости от Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet