Силовые упражнения и аэробика помогают бороться с повышенным давлением

Аэробика, силовые и статические упражнения помогают справиться с высоким давлением, выяснили американские ученые.

Группа ученых во главе с Робертом Бруком из университета Мичигана изучила данные более тысячи трудов по вспомогательной терапии, среди которых были неинвазивные процедуры и три типа упражнений - аэробные, силовые и изометрические. Последние чаще всего заключались в использовании тренажеров для кистей рук.

Кроме того, авторы исследовали влияние на артериальное давление йоги, различных методов медитации, акупунктуры, релаксации, особых техник дыхания.

Исследования показали, что наименьшее влияние на артериальное давление оказывает ходьба, тогда как четыре недели изометрических упражнений для рук (статические нагрузки) принесли значительное улучшение - давление у пациентов снизилось на 10%. Впрочем, у этого типа нагрузки есть некоторые ограничения, поскольку он нежелателен для людей с тяжелыми формами гипертонии, когда давление составляет 180 на 110 mm Hg или выше.

Данных об эффективности йоги, медитации и иглоукалывании было недостаточно, чтобы рекомендовать эти методы, отмечают авторы.

Эффективной оказалась также техника медленного дыхания в случаях, когда 15-минутные упражнения выполнялись не реже чем три-четыре раза в неделю.

"Большинство альтернативных способов сокращают систолическое давление только на 2-10 mm Hg, тогда как стандартная доза препаратов против гипертонии снижает его на 10-15 mm Hg. Поэтому альтернативные методы могут быть лишь дополнением в схему лечения", - отмечает доктор Брук.

Ранее британские ученые выяснили, что стакан свекольного сока в день помогает бороться с гипертонией.