Весна медленно уходит и в воздухе ощущается дыхание лета. Мы больше свободного времени проводим на улице. Впереди, к тому же, детские каникулы, сезон отпусков, которые идеально подходят для занятий спортом. Как ни странно, выбрать наиболее подходящий именно вам вид спорта непросто, ведь спектр довольно широк от катания на велосипеде до различных видов аэробики. Попробуем вместе разобраться в эффективности основных спортивных направлений и подобрать оптимальную физическую нагрузку.
Возьмем, к примеру, теннис. Следует отметить, что занятия теннисом даже на любительском уровне требуют весьма дорогостоящих тренировок, которые окупаются тем, что за час занятий происходит сжигание 400-450 калорий, укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
Где найти?
Подол, ул. Межигорская, 56/63а
(044) 451-58-58
(044) 561-75-52
Оболонь, ул. Л. Гавро, 4 г. http://tenniskiev.com/obolon.html (http://tenniskiev.com/obolon.html)
Татарка, ул. Нагорная, 25/27 http://www.bigtennis.com.ua/ (http://www.bigtennis.com.ua/).
Стоимость аренды корта в Киеве колеблется от 70 до 250 грн. в час.
В принципе, теннис можно заменить похожим на него бадминтоном. В бадминтон лучше играть на свежем воздухе - на улице, в парке. Набор для игры в бадминтон обойдется дешевле, чем теннисная ракетка. Бадминтон способствует развитию сердечно-сосудистой системы, укреплению мышц (особенно мышц спины, плеч), улучшает осанку. Считается, что за час игры в бадминтон можно избавиться от 300-350 калорий. Для игры в бадминтон можно приобрести специальный набор и брать его с собой на природу или пляж, а можно попробовать заниматься этим видом спорта профессионально.
Где найти?
Спорткомплекс "Сырец", ул. Котовского, 4.,
(067) 746-01-04
http://www.volan.kiev.ua/ (http://www.volan.kiev.ua/)
К довольно дорогим видам физических занятий можно отнести и верховую езду. Сам по себе это удивительно полезный вид физической нагрузки: улучшается осанка, укрепляются мышцы ног, бедер и пресса. Общение с одним из самых красивых животных позволяет снять стресс и получить заряд бодрости на долгое время. Заняться верховой ездой можно не только за пределами столицы, но и в Киеве.
Где найти?
Клуб любителей лошадей "Аргамак", Труханов остров
(044) 428-86-38
www.konikiev.narod.ru (http://www.konikiev.narod.ru/)
Стоимость: 200 грн.\ час. Если этот вид спорта вас увлечет, дешевле приобрести абонемент за 800 грн. (8 занятий по 45 мин).
Велосипедная езда. Нагрузка при езде на велосипеде весьма приличная: мышцы спины, пресса и особенно бедер и ног работают интенсивно, улучшается осанка и деятельность сердечно-сосудистой системы. Это идеальное спортивное занятие в теплое время года, тем более, что за час езды на велосипеде можно сжечь от 600 до 700 калорий. Покататься на велосипеде можно на тропе здоровья в парке Партизанской славы на Дарнице. Также езду на велосипеде можно разнообразить путешествием по Голосеевскому лесу и другим лесопарковым зонам Киева. А если вас наскучил Киев, то можно отправиться в чуть более длительные путешествия в пределах области. Чтобы не заблудиться, лучше воспользоваться услугами велоинструктора, например в "Веловуйках" такая услуга стоит 80 грн.
Где найти?
"Веловуйки"
(067) 500-67-55
http://www.velovuyki.com.ua/ (http://www.velovuyki.com.ua/)
Катание на роликовых коньках развивает сердечно-сосудистую систему, координацию движений, укрепляет мышцы ног, выпрямляет осанку. Катание на роликовых коньках - это прекрасная возможность обрести стройные ноги, избавиться от "галифе", целлюлита и укрепить мышцы бедер. Покататься на роликах в Киеве можно в среднем за 50-60 грн. Наиболее популярные роллердром - "Розовая пантера", а также в ТЦ "Dream Town", ТЦ "Блокбастер".
Где найти?
Роллердром “Пантера”, Киев, ул. В.Яна 3/5,
(044) 287-29-57
http://pantera.roller.com.ua/ (http://pantera.roller.com.ua/)
ТЦ "Dream Town", Киев, ул. Оболонский пр. 1-б,
(050) 387-88-85
http://dreamtown.ua/fun/viewfun/16 (http://dreamtown.ua/fun/viewfun/16)
ТЦ "Блокбастер", Киев, ул. Московский пр. 34-В,
(044) 499-83-73
http://www.blockbuster.net.ua/contacts?lang=ru
Такие повсеместно распространенные виды спорта, как баскетбол и волейбол, бесспорно, доступнее многих других. В результате тренировок развивается физическая сила, суставы становятся более гибкими, выпрямляется осанка. Час игры в волейбол сжигает около 300-350 калорий. Только для игры в баскетбол или волейбол нужно вначале собрать команду или подобрать компанию, которая играет регулярно. Арендовать зал можно в помещении спорткомлпекса ЦС ФСО "Динамо", стоимость аренды часа в среднем 200-300 грн.
Где найти?
ЦС ФСО "Динамо", Киев, ул. Пилипа Орлика, 15,
(044) 256-11-21
http://www.fsodinamo.com.ua (http://trenirovka.kiev.ua/cgi-bin/go.cgi?cid=398)
Танцевальная аэробика — самый простой вид физической нагрузки. Она оздоравливает, укрепляет мышцы (особенно нижней части тела), стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку. Если вы чувствуете, что вам необходимо сбросить несколько килограммов, улучшить координацию движений, поднять общий тонус организма — то это именно то, что вам нужно. Подобрать место несложно, в Киеве множество спортивных клубов, которые предлагают групповые занятия по аэробике. Стоимость абонемента от 250 гривен в месяц.
Где найти?
Фитнес-клуб "Спорт Лайф", ул. Зверинецкая, 59, ЖК "Триумф"
ул. Гринченко, 2/1, БЦ "Протасов Бизнес Парк"
Пр-т Московский, 20б, ТЦ "Плазма"
(044) 390-42-22, (044) 585-16-16, (044) 585-64-64
http://www.sportlife.ua/ (http://www.sportlife.ua/ru/about/contacts)
Если вы уже определились, не забывайте про осторожность во время занятий спортом, потому как можно быстро получить травмы - растяжения и ушибы. Когда возникают подобные проблемы, вам может помочь Наклофен гель, содержащий активный ингредиент диклофенак. Он эффективно снимает боль и воспаление. Гель снимает боль, уменьшает отеки, которые могут возникнуть в результате воспаления или травмы, и улучшает гибкость мышц.
Справка:
Фармакологические свойства: Наклофен гель предназначен для местного применения и оказывает противовоспалительное и анальгезирующее действие. Диклофенак хорошо проникает через кожу в очаг поражения. Гель устраняет боль, отек и увеличивает объем движений в суставах.
Показания: для уменьшения боли и воспаления при умеренно выраженных заболеваниях опорно-двигательного аппарата (воспалительные и дегенеративные заболевания суставов, внесуставные проявления ревматизма); болевой синдром при закрытых травмах мягких тканей, в том числе спортивных (ушиб, растяжение).