О вредности солнечных лучей сегодня говорят повсеместно, но не всем понятно в чем именно заключается вред солнца, если еще недавно говорили о его пользе для организма.
О вредности солнечных лучей сегодня говорят повсеместно, но не всем понятно в чем именно заключается вред солнца, если еще недавно говорили о его пользе для организма.
korrespondent.net поможет разобраться в том, кому и почему нельзя принимать солнечные ванны, как правильно загорать на солнце.
В чем польза и вред ультрафиолета, УФ-идекс
Вред солнца на организм / фото: ViLine.tv
Польза солнечных лучей для организма человека доказана десятилетия назад. Это и синтез витамина D, серотонина, укрепление иммунной системы. Ультрафиолетом лечат кожные заболевания типа псориаза и экземы, желтуху и рахит у детей.
Но принимать солнечные ванны специалисты рекомендуют в небольших дозах, а их превышение провоцирует развитие серьезных заболеваний. То есть вреден не сам ультрафиолет, а его количество.
Активность солнца не везде на планете одинакова, на некоторых континентах она выше, на других - наоборот, минимальная. ВООЗ было разработано специальную систему оценки интенсивности солнечного излучения, которая получила название УФ-индекс.
В результате оценки конкретный регион получает баллы от 1 - низкая активность солнца, до 11 - экстремальный уровень излучения.
-
На территориях с экстремальным уровнем излучения (УФ-индекс 11) на открытом солнце пребывать вообще запрещено либо разрешается не дольше 5 минут в случае острой необходимости. При этом на не закрытые одеждой участки кожи наносят средства защиты от солнца с SPF-50.
-
Там, где фиксируют очень высокий уровень излучения (УФ-индекс от 8 до 10), не рекомендуют находиться под палящим солнцем более 10 минут. Также кожу защищают специальными кремами с высоким SPF, носят головной убор с длинным козырьком и солнечные очки. Кстати, таким индексом летом могут “похвастаться” Испания, Греция, Кипр, Вьетнам, Куба, Таиланд и другие страны, где летом отдыхает масса туристов со всего мира. Если вы едете туда отдыхать, то с 11.00 и до 15.00 лучше из дому не выходить.
-
В странах с высоким уровнем излучения, УФ-индекс от 6 до 7, можно безопасно наслаждаться солнцем только 30 минут. Без головного убора и солнечных очков на улицу не выходят, с 11 утра и до 15.00 пребывают в тени. Защитные средства: с SPF-15.
-
Средний уровень солнечного излучения (УФ-индекс от 3 до 5) говорит о том, что максимальная активность выпадает на 12.00-14.00. Находясь на солнце, а это не дольше 40 минут, кожу защищают специальными средствами с низким SPF.
-
Там, где уровень излучения низкий (УФ-индекс до 2) можно гулять не принимая никаких мер защиты от солнца, неограниченное количество времени. Чтобы перестраховаться, детскую кожу лучше намазать средством с SPF 2-4.
В Украине в летние месяцы УФ-индекс также бывает высоким (8-9), особенно это касается Одесской, Николаевской и Херсонской областей.
Как себя вести на солнце: важные правила
Как себя вести на солнце / фото: flickr.com
Комфортной считается температура воздуха в пределах +28, а превышение барьера на 2-5 градусов опасно. С 11.00 и до 16.00 на открытом солнце пребывать не рекомендуется. Люди, чья специальность связана с работой на улице, должны в этот период придерживаться четкого графика.
Так, в палящий зной активно трудится разрешается только четверть часа, по истечении этого времени делают перерыв и заходят в тень для охлаждения. Но и в таком режиме активно трудиться безопасно не дольше полутора часов.
Выходить под палящее солнце необходимо правильно одетыми, а именно в одежду светлых цветов из натуральных тканей, которые сохраняют телу терморегуляцию. Выбирают хлопковую или льняную одежду. Несмотря на жару, лучше, чтобы она максимально закрывала тело. Избегают синтетической одежды, а спортивная должна быть изготовлена из специальных материалов.
Отдельное внимание стоит уделить головным уборам. Их наличие на голове в жару обязательно. Сегодня в моде различные шляпки, не теряют популярности кепки. Также важно защищать от вредного ультрафиолета глаза. Это можно сделать с помощью солнечных очков с маркировкой UV 400 или СЕ.
Во время жары, рекомендовано соблюдение питьевого режима, ведь солнце провоцирует перегрев тела. В результате на треть увеличивается потоотделение, и организм теряет соли и микроэлементы. Восполнять потери нужно чистой негазированной водой комнатной температуры, а вот ледяная плохо влияет на желчевыход.
Сколько пить воды в день? Об этом сегодня не спрашивает разве что ленивый. Одни утверждают, что не менее 8 стаканов в день, другие рассчитывают норму самостоятельно, ориентируясь на свой вес (30 мл. на 1 кг).
Кому нельзя загорать
-
аллергикам (не все знают о наличии у себя аллергии на ультрафиолет);
-
больным дерматитами и дерматозами;
-
тем, кто принимает лекарства повышающие чувствительность к солнцу: антибиотики, мочегонные, гормональные препараты (может возникнуть специфическая фотореакция в виде пигментных пятен), а также проходит курс химиотерапии;
-
людям с типом кожи склонному к пигментации;
-
больным некоторыми формами псориаза;
-
онкобольным либо тем, чьи родственники болели раком кожи, имели меланомы.
-
больным сердечно-сосудистыми заболеваниями, туберкулезом, с патологическими отклонениями функций печени.
Что такое фотостарение, как избежать
Фотостарение - это процесс изменения состояния и структуры кожи, вызванный регулярным воздействием солнечных лучей. Длительное, незащищенное принятие солнечных ванн чревато обезвоживанием кожи, потерей тонуса, ухудшением цвета лица, появлением глубоких морщин. Существует несколько стадий фотостарения кожи.
Первая характеризуется появлением практически незаметных пигментных пятен, при этом кожа остается упругой, выглядит молодой и свежей. На второй стадии фотостарения уже появляются незаметные волоски морщин вокруг губ и глаз.
Во время третьей стадии эти морщинки уже заметны, к ним присоединяются другие, темно-коричневых пигментных пятен становится больше. Четвертая стадия: провисание овала лица, полная потеря тонуса. Между первой и четвертой стадией фотостарения может пройти десять-пятнадцать лет.
Влияние на кожу солнечной радиации принято считать загаром. Меланоциты, отвечающие за пигментацию, вырабатывают защитный пигмент, при этом структура клеток остается неизменной. В то же время меланоциты могут мутировать и клетки превращаются в раковые. Такое может произойти вследствие сильного повреждения кожных покровов ультрафиолетом. Поэтому загорать надо грамотно, а кожу защищать специальными средствами с SPF.
Как выбрать солнцезащитный крем с SPF:
-
SPF 2-4 – базовая защита, защищает от 50-75% УФ
-
SPF 4-10 – средняя степень защиты, защищает от 85% УФ
-
SPF 10-20 – высокая степень защиты, защищает от 95% УФ
-
SPF 20-30 – интенсивная защита, защищает от 97% УФ
-
SPF 50 – санблок, защищает от 99,5% УФ
Украинцам в летний период надо наносить средства с SPF 20-30, если находитесь на активном солнце. Офисным работникам достаточно средств с SPF 4-15, в зависимости от погодных условий.
Средства с SPF наносят за 20 минут до выхода на улицу, обновляют каждые 2 часа.
После каждого принятия водных процедур, снова проводят нанесение солнцезащиты. Само средство под прямыми солнечными лучами держать нельзя, поскольку фильтры, находящиеся в нем, потеряют эффективность.