Фото: backpain.com
Правильно выбирайте украшения, сумку, обувь, чтобы это не вредило позвоночнику
В течение дня наш позвоночник выдерживает недюжинную нагрузку. 15 минут узнавала, что нужно делать, чтобы он всегда оставался здоровым.
Дотянитесь до небес. "Наши суставы и позвоночник не любят резких движений, махов и поворотов", – рассказал Семен Тер-Вартаньян, главврач столичной Клиники современной ревматологии. А вот плавные потягивания и растяжка – в самый раз.
Поэтому утром, встав с постели, поднимите руки и потянитесь как можно выше. На вдохе подымайтесь на носочках, на выдохе – опускайтесь. Это поможет насытить тело кислородом и нормализовать давление.
Отбросьте каблуки. Длительное хождение на высоких каблуках – испытание не только для ног, но и для спины. Лучше выбирать устойчивый каблук высотой 4-6 см. Важно также, чтобы обувь не сдавливала ступню. Это приводит к опуханию ног и нагрузка на позвоночник повышается на 10-15%. Так что узкой обуви тоже лучше избегать.
Разгрузите сумку. Если в сумке узкие и длинные шлейки, они пережимают кровеносные сосуды на плечах и затрудняют циркуляцию крови. Лучше выбирайте модель средней длины с широкими ручками (3-4 см). При этом не забывайте менять плечи. Скажем, утром вы несете сумку на правом, а вечером – на левом. Тяжести лучше всего носить в рюкзаке с широкими лямками и укрепляющей вставкой в спинке.
Прикройте поясницу. Мода на голые животики не лучшим образом сказывается на позвоночнике. Ведь, чтобы простудить открытые мышцы поясницы, достаточно легкого ветерка. Это может привести к воспалению седалищного нерва. Оно обычно сопровождается болями, отдающими в бедро и пах.
Снимите украшения. С точки зрения медицины, массивные украшения на шее – не лучшие друзья нашего здоровья. Ведь они пережимают шейный отдел позвоночника, который и так довольно тонко устроен. Достаточно даже небольшого давления на него, чтобы появились головные боли, головокружения и прочие неприятности.