Как защитить ноги от варикозного расширения вен

В течение дня наши ноги выдерживают большие нагрузки. Они проходят километры по тротуарам и лестницам, а также часами выдерживают иногда нешуточный вес нашего тела. При этом их втискивают в узкие брюки и туфли на каблуках. Все это часто приводит к расширению вен на ногах – варикозу, пишет Светлана Цибульская в газете 15 минут

"Варикозной болезнью ног страдает около 15% населения земли", – рассказал Владимир Роговский, сосудистый хирург госпиталя Министерства обороны. Чаще всего недуг выбирает прекрасную половину человечества, однако эта проблема знакома и мужчинам.

Возникает болезнь из-за застоя крови в сосудах ног. Этому способствует сидячая или стоячая работа, лишний вес, занятия спортом, связанные с поднятием тяжестей и качанием мышц ног. Кроме того, варикоз часто передается по наследству.

Поэтому здоровый образ жизни и умеренные физические нагрузки – главная профилактика варикозного расширения вен. Самый полезный вид спорта для наших вен – плаванье, а также езда на велосипеде и лыжах. В рационе обязательно должны быть белок, клетчатка и витамины. Особенно полезна для вен аскорбиновая кислота.

Первые признаки варикоза появляются еще в молодости. Как правило, это ощущение усталости в ногах, появление сосудистых "звездочек" и "сеточек" в районе голени. Именно на этом этапе для борьбы с недугом часто достаточно носить эластичное белье и принимать препараты, повышающие эластичность сосудов. Однако назначать их должен только специалист по венам – сосудистый хирург.

Как защитить ноги от варикоза

• После длительных физических нагрузок прилягте, положив ноги на небольшое возвышение

• При сидячей работе каждые 2 часа делайте небольшую разминку для ног или прогуливайтесь

• Избегайте одежды и обуви, которая сдавливает ноги

• Занимайтесь плаваньем, лыжным спортом, ездой на велосипеде