Фото: bonny.co.il
Рисование красками помогает раскрыть внутреннюю свободу
Жизнь в современном мегаполисе ежедневно приносит множество негативных эмоций. Накопленные за долгий период времени, да и к тому же не имеющие выхода, они могут стать причиной стресса. 15 минут узнала о целебном методе самовыражения – арт-терапии.
Рисуют все
Лечение депрессий и нервозов с помощью искусства давно используется в медицинской практике. Так называемая арт-терапия включает в себя несколько различных техник – рисунок, живопись и графику. Занимаясь ими, можно избавиться от нежелательных эмоций, высвободить внутренние переживания, выплеснуть агрессию, творчески раскрыться и укрепить свое психологическое здоровье.
Арт-терапия не требует особых навыков – в ней используется техника спонтанного рисунка. С ее помощью человек способен осознать свои переживания, научиться доверять себе и давать полную свободу своим действиям.
Стресс – на бумагу
Занятия по арт-терапии проходят индивидуально или в группах. Проводит их профессиональный психолог, который помогает пациентам выразить свои эмоции на бумаге. Обычно преподаватель сам предлагает тему рисунка и вместе с пациентами определяет, с помощью какой техники он будет исполнен. В дальнейшем им предоставляется полная свобода действий. Когда рисунок готов, психолог подробно анализирует его и обсуждает с автором.
"Особенно благоприятны такие занятия для беременных", – рассказывает Анна Рымаренко, психолог-терапевт центра Азбука для родителей. Ведь именно во время беременности у женщины может проявляться сильный творческий порыв и потребность к самовыражению. Если ему дать правильный выход, нервозность и депрессия, которые часто предшествуют родам, исчезнут.
Как по нотам
СЛУШАЕМ Музыкальная терапия тоже влияет на эмоциональное состояние человека. Звуки музыки могут расслабить либо, наоборот, зарядить энергией. Чтобы избавиться от депрессий и отрицательных эмоций, рекомендуется слушать веселые мелодии. А расслабиться помогут спокойные композиции. Но, нужно помнить, что однообразный ритм способен вызвать раздражение, а грустный и унылый – меланхолию и печаль. Вот как влияет музыка различных стилей на нашу психику:
классическая музыка – повышает концентрацию и улучшает память
джаз, блюз, регги – поднимают настроение, обостряют чувство юмора, улучшают коммуникабельность
румба, самба – возбуждают, поднимают активность
поп-музыка – создает ощущение благополучия
рок-музыка – снимает напряжение, ослабляет боль. Но одновременно может и создать напряжение, а также вызвать стресс и боль
панк, рэп, хип-хип и грандж – возбуждают и способствуют активности
религиозная и обрядовая музыка – успокаивает и приводит в состояние умиротворения
|
Где в Киеве лечат арт-терапией |
|
Центр |
Курс |
Стоимость |
Контакты |
|
Галерея РА |
Арт-терапия |
Курс из 40 занятий – 4.250 грн. |
ул. Б.Хмельницького, 32
235-36-19 |
|
Ляля |
Арт-терапия для детей |
Абонемент – от 250 грн. (5 занятий) |
ул. Б.Хмельницького, 62-б
493-12-47 |
|
Азбука для родителей |
Арт-терапия для беременных |
Абонемент – 140 грн. (4 занятия). Одно занятие – 40 грн. |
ул. Янв. Восстания, 24
592-18-06
www.roditeli.com.ua |
|
Раритет Арт |
Арт-терапия |
Абонемент – от 100 грн. (5 занятий). Одно занятие – 20 грн. |
ул. Тимошенко, 15-г
280-97-35
www.raritet-art.com.ua |
|
Лелека |
Арт-терапия |
Одно занятие – 25 грн. |
ул. Генерала Витрука, 3-а
423-03-77
www.leleka.org.ua |