Фото: instagram.com/susieburrelldietitian
Ланчбокс Сьюзи Баррелл
Эксперт утверждает, что обед должен быть не только сытным, но и привлекательным, так как это повышает настроение. Она составила формулу идеального обеда, который подойдет взрослым и детям.
Австралийский диетолог Сьюзи Баррелл составила формулу идеального ланч-бокса, пишет Daily Mail.
Она показала свой идеальный обед состоящий из огурца, моркови, помидоров черри, черники в йогурте, миндаля, кураги, сыра, крекеров и легкой шаурмы с перцем, авокадо и ветчиной.
Диетолог отметила, что суточная норма калорий для мужчин и женщин составляет две с половиной и две тысячи калорий соответственно.
Идеальный ланч-бокс Сьюзен Баррелл
-
Бутерброд, шаурма или салат с каким-либо белком;
-
Нарезанные фрукты и овощи;
-
Закуски богатые белком (например, йогурт и сыр);
-
"Вкусняшки" (например, протеиновые шарики, полезные чипсы или печенье).
Идеальный школьный ланч-бокс от Сьюзи Баррелл
-
Цельнозерновой или хлеб на закваске. Медленно высвобождаемые углеводы помогут стабилизировать уровень сахара в крови.
-
Белок: нежирное мясо, лосось, тунец, яйца, тофу. Эти продукты придадут сил и помогут концентрироваться.
-
Полезные жиры: семечки подсолнуха или тыквы, авокадо. Эти продукты придадут чувство сытости, повысят концентрацию и настроение.
-
Овощи: сладкий перец, морковь, картофельное пюре, огурцы. Эти продукты содержат клетчатку, витамины и минералы, необходимые для поддержания иммунной системы.
Напомним, ранее американский диетолог Лаура Бурак назвала самый вредный и опасный для человеческого организма и фигуры завтрак.
Диетолог назвала лучший напиток для печени
Новини от Корреспондент.net в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet