Фото: АР
Повторные тренировки не хуже массажа облегчают крепатуру
Новое исследование доказывает, что повторное выполнение упражнений может облегчить боли после тренировки столь же эффективно, как и массаж.
Эксперты Национального
научно-исследовательского Центра в Копенгагене провели эксперимент среди 20
женщин. Всем им надлежало делать плечевые упражнения на тренажере с
сопротивлением.
Женщины пожимали плечами,
а тренажер применял сопротивление, которое шло на нагрузку трапециевидных мышц
между шеей и плечами. Два дня спустя женщины вернулись в лабораторию с ноющими
болями в области трапециевидных мышц.
Их болевые ощущения
оценивались на пять по десятибалльной шкале до того, как они выполняли
упражнения на плечо. После всем женщинам делали 10-минутный массаж на одно
плечо. На другое плечо они выполняли восстанавливающие упражнения, передает
Raut.
Некоторым женщинам
сначала делали массаж, а другие сначала выполняли упражнения. Восстановительные
упражнения подразумевали движения плечами. Эксперты обнаружили, что упражнения
так же эффективно действуют, как и массаж.
После упражнений на
разминку было отмечено снижение болевых ощущений на 0,8 пунктов, а после
массажа - на 0,7. Пока что неясно, как именно массаж и физические упражнения
помогают снизить боль, но, вероятнее всего, и те и другие помогают очистить организм
от продуктов метаболизма.
Напомним, ранее японские
ученые выяснили, что прыжки со скакалкой подавляют чувство голода лучше, чем
бег или езда на велосипеде.
Присоединяйтесь к коммьюнити Корреспондент Lifestyle&Fashion на Facebook и группе Корреспондент Lifestyle&Fashion вКонтакте