Фото: АР
Получасовая тренировка оптимальна для похудения
Датские исследователи провели эксперимент, показавший, что непродолжительные интенсивные тренировки позволяют избавляться от лишнего веса эффективнее, чем длительные занятия.
Оказалось, что 30-минутные тренировки более действенны для
похудения, чем часовые.
Специалисты подкрепляют данное утверждение экспериментом.
Они собрали добровольцев (60 датчан с умеренным превышением нормы по весу). В
течение 13 недель те должны были тренироваться по составленной программе. 50%
бегали, катались на велосипеде или занимались прочей интенсивной физической
активностью в течение 30 минут в день. Остальные - делали то же самое, но по
часу в день.
В итоге вторая группа чувствовала себя плохо. А первая
отмечала в ходе интервью прилив энергии и мотивации, толкающей их к здоровому
образу жизни. К тому же, первая группа в среднем скинула за три месяца 3,6 килограмма,
вторая же - только 2,7.
Кстати, сотрудники Норвежского университета науки и
технологии вообще призывают тренироваться по 12 минут в неделю (четыре очень интенсивные
тренировки). Такой режим снизит давление и увеличит объем поглощаемого
кислорода. Есть и теория относительно важности каждой минуты дополнительной
физической активности. Каждая минута дает уменьшение веса на 317 граммов.
Напомним, ранее в
американском обществе физкультуры объяснили, почему фитнес и другие спортивные
тренировки не помогают некоторым людям сбросить вес, а иногда даже способствуют
набору лишних килограммов.
По материалам MEDdaily
Присоединяйтесь к коммьюнити Корреспондент Lifestyle&Fashion на Facebook и группе Корреспондент Lifestyle&Fashion вКонтакте