Фото: АР
Ходьба оказывает тот же эффект, что и бег
Ученые из Национальной лаборатории имени Лоуренса в Беркли выявили, что энергичная ходьба может снизить риск развития гипертонии и диабета.
Эффект от такой
ходьбы аналогичен тому, который дает бег, отмечают ученые.
В ходе исследования
были изучены данные о здоровье более 33 тысяч бегунов и 15 тысяч людей,
занимающихся спортивной ходьбой.
Как выяснилось, энергия,
затрачиваемая для ходьбы средней интенсивности или энергичного бега,
приводит к практически равному сокращению риска гипертонии, диабета,
высоких показателей холестерина и ишемической болезни сердца.
Исследователи
учитывали показатели бегунов и ходоков, ориентируясь на преодоленную
ими дистанцию, а не на потраченное время, как это было
в более ранних исследованиях.
В итоге они
обнаружили, что бег сокращает риск первичной гипертонии на 4,2%,
а ходьба - на 7,2%. В крови бегунов высокий холестерин
встречается на 4,2% реже, а у любителей ходьбы на 7% реже
по сравнению с другими людьми. Бег сокращает риск развития диабета на 12,1%,
а ходьба на 12,3%. Риск развития ишемической болезни сердца
сокращается на 4,5% и 9,3% соответственно.
Ранее ученые заявили, что тренировки до завтрака позволяют сжечь примерно на 20% больше жира, чем в любое другое время суток.