Фото: АР
Прыжки со скакалкой подавляют чувство голода
Прыжки со скакалкой подавляют чувство голода лучше, чем бег или езда на велосипеде, выяснили японские ученые.
В человеческом кишечнике содержатся специальные гормоны,
ответственные за регулирование аппетита. Уровень гормона грелина, как правило, повышается перед приемом пищи, из-за
чего возбуждается аппетит.
Исследователи из японского университета Васэда выявили, что подавить
чувство голода можно при помощи прыжков со скакалкой.
Дело в том, что при подпрыгивании работает все тело, а центр
тяжести постоянно смещается. Получается, такое упражнение является лучшей
тренировкой для тех, кто хочет сбросить вес.
Чтобы доказать эту гипотезу, исследователи провели
эксперимент с участием 15 здоровых мужчин, чей средний возраст составлял 24
года. Их просили в разные дни либо прыгать на скакалке, либо ездить на
велотренажере, либо отдыхать. Тренировки были рассчитаны таким образом, чтобы
затраты энергии в обоих случаях были одинаковы.
В течение и после выполнения упражнений, у добровольцев
измеряли уровень гормона, вызывающего аппетит, а также спрашивали у них, хотят
ли они есть и что бы предпочли - соленое, сладкое, жирное или кислое.
Как выяснилось, в течение 15 минут после тренировки мужчинам
действительно не хотелось есть. Но в сравнении с показателями в те дни, когда
они отдыхали, уровень грелина был ниже и в случае велотренировки, и в случае
прыжков через скакалку.
Сами добровольцы заявили, что еще 25 минут после того, как
они заканчивали прыгать, им совершенно не хотелось есть. В случае с ездой на
велотренажере таких результатов не было.
Кроме того, именно после тренировки на скакалке, мужчинам
реже всего хотелось съесть что-нибудь жирное. Поэтому аэробная нагрузка хорошо
помогает контролировать такие желания.
Ранее ученые выяснили, что желающим сбросить вес лучше ограничить потребление бананов, так как они вызывают чувство голода.