Фото: injob.com.ua
Не помешало бы размяться...
Случается, что задолго до конца рабочего дня вы чувствуете себя полностью выжатым лимоном. Портал efamily.ru предлагает несколько советов, которые помогут и после обеда работать также активно, как утром, пишет газета 15 минут.
Смените обстановку
Вырвитесь хотя бы на 10-15 минут из офисной обстановки. Весь день вы без движения сидите за рабочим столом, дышите спертым воздухом, работаете при лампах дневного света. Не удивительно, что к 3-4 часам начинаете чувствовать себя, как недозрелый овощ.
Нужно сменить обстановку, выйти на улицу к солнцу, посмотреть на мир, пройтись и разогнать кровь по организму. Это поможет немного оживиться и проснуться.
Выпейте воды
Когда организму нужно восстановить энергетический запас, вместо чая и кофе выпейте стакан чистой воды. Дело в том, что причиной вашей сонливости и слабости может быть просто недостаток влаги в организме.
Напитки, содержащие кофеин, не компенсируют этот дефицит. Только вода обеспечивает организм необходимой влагой, ускоряет метаболизм, разносит питательные вещества и выводит шлаки.
Встряхнитесь
Вам, кажется, что кофеин и сахар помогают вам встряхнуться? Это обманчивое впечатление. Сахар действует приблизительно так: быстрый подъем и быстрый спад активности. Кофеин вызывает привыкание, поэтому его отсутствие приводит к плохому настроению и вызывает раздражительность.
Лучший способ встряхнуться – это физическая деятельность: потянитесь, немного пройдитесь, пробегитесь по лестнице и т.п.
Все по плану
Прежде чем, вы вернетесь на свое рабочее место, составьте небольшой план действий на оставшуюся половину дня. Выделите важные задачи, которые необходимо решить. А между ними запланируйте маленькие приятные удовольствия – перекиньтесь с коллегами парочкой шуток, пофлиртуйте и т.п. Это оживит вас, стимулирует и мотивирует к дальнейшей работе.