Фото: huffpost.com
В новогоднюю ночь больше двигайтесь
Специалист по питанию советует во время застолья на Новый год не сметать все вкусное со стола и не бежать после праздника в спортзал "отрабатывать" лишние калории.
Диетолог Надежда Пахирко рассказала о популярных среди худеющих мифах, касающихся питания в новогоднюю ночь. Эксперт в своем Instagram-аккаунте пояснила, что делать, чтобы праздничное застолье прошло максимально безболезненно.
⠀
Специалист посоветовала не устраивать после обильной трапезы разгрузочный день, поскольку таким образом человек только усугубит стресс.
"Переедание - это стресс для организма. И голод - это стресс. Вы бросаетесь из крайности в крайность, издеваетесь над своим телом. В такой ситуации организм будет защищаться", - подчеркнула Пахирко.
Она отметила, что после разгрузки не исключен срыв итак по кругу: "Зажор - голод-зажор и т.д.".
Диетолог советует забыть о разгрузках, а просто "жить обычной жизнью".
Также Надежда Пахирко развенчала убеждение худеющих, которые верят, что все, что съедается ночью, идет в жир.
⠀
"Если вы бодрствуете, то ваш организм работает. Ему требуется энергия. Все системы в рабочем состоянии и не спят вместе с вами. Поэтому в жир, как всегда, пойдут только лишние калории, которые организм не успеет потратить", - написала нутрициолог.
Она советует в новогоднюю ночь больше двигаться.
"Раз уж начала нарушать, то по полной. От одного раза ничего не будет", - так думают многие женщины и бросаются уничтожать все блюда на праздничном столе.
Эксперт по питанию рекомендует есть все, но понемногу, стараться не переедать.
Также диетолог не советует после новогодней ночи бежать в зал "отрабатывать".
"Теоретически это возможно,но на практике мы сильно переоцениваем свою физактивность. Силовая или кардио тренировка средней интенсивности расходует около 300-400 ккал за 1 час. Если пуститься во все тяжкие, запросто можно наесть 1500-2000 ккал. Это 5-6 часов в спортзале!", - поясняет Надежда Пахирко.
Напомним, что эксперт по питанию озвучила ошибки, которые допускают те, кто стремится избавиться от лишнего веса.
Также мы писали, что диетолог рассказала, как быстро и просто похудеть зимой.
Новости от Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet