Фото: АР
Правильная походка помогает похудеть
Спортивный медик Джоанна Холл утверждает, что неправильная осанка и походка искажают фигуру и портят здоровье, потому разработала технику ходьбы, способствующую похудению и избавляющую от боли в спине.
Умение правильно ходить теряется по мере
взросления. Хождение со сгорбленными, напряженными плечами, неподвижными руками,
склоненной головой негативно сказывается на состоянии здоровья и является
причиной лишнего веса, уверяет эксперт.
Джоанна Холл утверждает, что ежедневная правильная
ходьба в течение хотя бы 10 минут помогает избавиться от 5 кг в течение 4
недель, передает Raut.
Принцип основан на том, чтобы удерживать
корпус тела в правильном положении. В результате все мышцы обволакиваются
фасцией (соединительной тканью в организме), что и гарантирует необходимый
результат.
Кроме того, правильная походка ежедневно в
течение 45 минут в умеренном темпе предотвращает развитие рака.
Ежедневная ходьба в течение двух и более часов
на 39% снижает уровень смертности от различных заболеваний, включая диабет.
При ходьбе значительно снижается уровень
стресса, снижаются симптомы депрессии, нормализуется сон, так как физическая
активность заставляет мозг выделять эндорфины - химические вещества, которые
улучшают настроение.
Наконец, именно неспешная размеренная походка
может в 1,5 раза снизить риск развития слабоумия в преклонном возрасте.
Напомним, американские ученые утверждают, что
для достижения хорошей физической формы человеку достаточно заниматься фитнесом
всего семь минут в день.
Присоединяйтесь к коммьюнити Корреспондент Lifestyle&Fashion на Facebook и группе Корреспондент Lifestyle&Fashion вКонтакте