Фото: АР
Для хорошей формы достаточно 7 минут фитнеса в день
Для достижения хорошей физической формы человеку достаточно заниматься фитнесом всего семь минут в день, выяснили американские ученые.
Новое исследование, проведенное колледжем Спортивной
медицины в Индианаполисе, показало, что выполнение 12 основных упражнений,
которые позволяют поддерживать идеальную форму, занимает не более семи минут, сообщает Raut.
При этом ученые отмечают, что основным действующим фактором упражнений
является их краткость и интенсивность.
Максимальные результаты, по мнению исследователей, возможно получить в
кратчайшие промежутки времени. Согласно заключению экспертов, на выполнение
каждого из 12 упражнений нужно потратить по 30-60 секунд.
По мнению ученых, прыжки и вставания на стул (или степ) воздействуют
на все тело. Так же действует бег на месте, высоко поднимая колени.
Приседания вдоль стены, которые представляют собой
скольжение из положения стоя в положение сидя спиной к стене, помогают
поддерживать форму нижней части туловища. В этом направлении полезны также
приседания и выпады.
На верхнюю часть тела влияют отжимания, отжимания с
разворотом, приседания на стуле спиной к нему для укрепления трицепсов, боковая
планка.
Корпус формируется качанием пресса - стандартными пониманьями
верхней части туловища из положения лежа, и планкой.
В соответствии с исследованиями, всего две недели таких
упражнений высокой интенсивности по семь минут в день улучшат состояние тела
так же, как 6-8 недель тренировок на выносливость.
Напомним, ранее британские исследователи выяснили, что хождение
по магазинам может быть почти таким же полезным для здоровья, как занятия
фитнесом.
Присоединяйтесь к коммьюнити Корреспондент Lifestyle&Fashion на Facebook и группе Корреспондент Lifestyle&Fashion вКонтакте