Фото: АР
Ученые рассказали о том, как расписание спортивных занятий влияет на их эффективность
Исследователи из канадского Университета Куинс выяснили, что никакой разницы в том, с какой регулярностью люди занимаются спортом, нет. Главное - общее время, проведенное в спортзале, и интенсивность тренировок.
Авторы исследования Ян Янссен и Жанин Кларк сравнили, как обе схемы физических нагрузок влияют на вероятность развития диабета и сердечно-сосудистых болезней.
В их исследовании участвовали 2 324 взрослых, тративших на физические упражнения по 150 минут в день, но занимавшихся по-разному. Некоторые отдыхали с понедельника по пятницу, но выкладывались в субботу и воскресенье, отрабатывая все 150 минут. Другие же, наоборот, занимались каждый день, но по 20–25 минут.
Уровень физической активности испытуемых измерялся с помощью акселерометров, кои выдавались всем и каждому. Как пишут авторы работы в журнале Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, вероятность появления метаболического синдрома (расстройства обмена веществ, сопутствующего избыточному весу и диабету) зависела только от общей нагрузки в течение недели, но не от её распределения.
Иными словами, вероятность получить диабет, ожирение у тех, кто занимался каждый день, и у предпочитавших тратить на это лишь два дня в неделю, была одинаковой.
При этом исследователи особо подчеркивают важность именно 150 минут физической нагрузки в неделю — именно столько, по их словам, нужно заниматься, чтобы надежно обезопасить себя от проблем со здоровьем. Но распределение этих минут по неделе отдается на ваше усмотрение.
Напомним, ранее к
омпания CareerBuilder JobSearch провела исследование, в результате которого было установлено, что все профессии делятся на две группы: одна группа профессий способствует похудению, а вторая - ожирению.