Фото: АР
Частое употребление орехов уменьшает риск смерти
Американские ученые исследовали влияние орехов на здоровье человека и пришли к выводу, что любители этого продукта склонны больше употреблять алкоголя, однако реже умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета.
Для своего исследования Чарльз Фачс (Charles Fuchs) из Института рака имени Чарльза Даны и Сидни Фабера в Бостоне (США) использовали результаты двух опросов. Благодаря одному из них ученые получили данные наблюдений за диетой, образом жизни и состоянием здоровья 76 тысяч женщин с 1980 по 2010 год, благодаря второму - такие же данные о 42 тысячах мужчин за 1986-2010 года.
Оказалось, что те, кто ел больше орехов, были более стройными, реже курили, чаще занимались спортом, употребляли витамины, а также ели больше фруктов и овощей и пили больше спиртного.
Более того, ежедневное поедание орехов уменьшает риск смерти от различных заболеваний на 20%, говорится в статье, опубликованной в журнале New England Journal of Medicine.
Исследователи считали орехи в порциях по примерно 30 граммов. По их словам, у тех, кто съедал порцию орехов реже, чем раз в неделю, риск смерти был снижен на 7%, у тех, кто ел орехи раз в неделю, - на 11%, 2-4 раза в неделю - на 13%, 5-6 раз в неделю - на 15%, наконец, 7 или более раз - на 20%. При этом снижение смертности не зависело от вида орехов.
"Наиболее очевидной пользой было снижение на 29% смертности от болезней сердца - наиболее частой причины смерти людей в Америке. Кроме того, мы увидели существенное снижение - на 11% - риска смерти от рака", - пояснил Фачс.
Предыдущие исследования показали, что потребление орехов снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, рака кишечника, образования желчных камней и воспаления дивертикула. Также ученые показали, что орехи снижают уровень холестерина, уменьшают окислительный стресс, воспаление, ожирение и устойчивость к инсулину. В отдельных исследованиях было показано, что употребление орехов связано с понижением смертности в некоторых группах людей.
Присоединяйтесь к коммьюнити Корреспондент Lifestyle&Fashion на Facebook и группе Корреспондент Lifestyle&Fashion вКонтакте