В снижении риска хронической боли в спине объем регулярной ходьбы играет большую роль, чем интенсивность ходьбы.
Длительные прогулки способны не только облегчить, но и помочь предотвратить развитие хронической боли в спине еще до её появления, как подтверждает масштабное популяционное исследование, проведенное в Норвегии. По его результатам люди, которые ежедневно ходили более 78 минут, даже в медленном темпе, имели значительно более низкий риск возникновения боли в спине, сообщает ScienceAlert.
В рамках исследования ученые проанализировали данные более 11 тысяч взрослых норвежцев. Участники в течение недели носили акселерометры на бедре и пояснице, что позволило точно измерить объем их ежедневной ходьбы и интенсивность движения. Хронической считалась боль в пояснице, которая длилась более трёх месяцев.
Результаты оказались убедительными: те, кто ходил от 78 до 100 минут ежедневно, имели на 13% более низкий риск развития хронической боли в спине по сравнению с теми, кто ходил меньше. А те, кто преодолевал более 100 минут в день, снижали риск на 23%. Ходьба в более интенсивном темпе также давала положительный эффект, но менее выраженный.
Ученые из Норвежского университета науки и технологий во главе с Райаном Хаддаджем подвели итог: "Объем ежедневной ходьбы играет более важную роль, чем средняя интенсивность в снижении риска хронической поясничной боли".
Исследование опубликовано в журнале JAMA Network Open.
Напомним, ранее исследование показало, что тренировки только по выходным так же полезны, как и регулярные.
Что влияет на память о снах: ученые назвали ключевые факторы
Новости от Корреспондент.net в Telegram и WhatsApp. Подписывайтесь на наши каналы https://t.me/korrespondentnet и WhatsApp