Фото: Reuters (архивное фото)
Супрун рассказала, как нужно питаться во время беременности
Избытка соленой пищи следует избегать, а сладкого лучше не есть, чтобы не набирать вес, сообщила и. о. министра здравоохранения.
В начале беременности рацион может не отличаться от обычного. Об этом в среду, 12 декабря, сообщила и. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в соцсети Facebook.
По ее словам, в начале беременности характерно появление "странностей" - когда вдруг хочется соленого, кислого, сладкого. У беременных женщин из-за гормональных изменений изменяется и порог чувствительности к соленому, сладкому и горькому.
"В этом есть определенный смысл, ведь потребности в ионах растут, а горькая пища потенциально опасна", - пишет Супрун.
В то же время и. о. министра здравоохранения рекомендует беременным избегать избытка соленой пищи. По ее словам, сладкого лучше не есть, чтобы не набирать вес.
"Если есть токсикоз легкой степени, с ним можно справиться с помощью сбалансированной диеты и дробного питания: каждые 2-3 часа, небольшими порциями, слегка подогретой едой, желательно в протертом виде", - сообщила Супрун.
На более поздних этапах беременности - 2 и 3 триместрах - стоит отнестись к питанию строже. Беременным лучше ограничить сладости, продукты, содержащие тартразин (окрашенные газированные и сладкие напитки, копчености, окрашенные кремы, жевательные резинки и жевательные конфеты, карамель), консервы, крепкий черный чай и крепкий кофе.
По словам Супрун, фрукты и овощи обязательны во время всех приемов пищи и перекусов. Их рекомендуется есть свежими. Также следует есть разнообразные цельные злаки. Разумный выбор злаковых продуктов - с низким содержанием соли и сахара.
"Обязательно употреблять молочные продукты во время каждого приема пищи в количестве более 500 мл в сутки. Сыр и йогурт могут быть правильным выбором для перекуса", - сообщила Супрун.
Также рекомендуется есть мясо, но следует ограничить переработанные мясные продукты (колбасы, сосиски, паштеты и др). Кроме этого, в рационе должны быть бобовые, рыба, яйца и орехи, продукты, близкие по пищевой ценности к мясу.
Ранее ученые выяснили, вреден ли кофе при беременности.
Британка только во время родов узнала, что беременна
Новости от Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet