Фото: Getty Images
Эксперт рассказала, как вредные привычки можно превратить в полезные
Доктор Салли Нортон рассказала о пяти распространенных вредных привычках, которые могут приносить пользу человеку.
На сайте Vavista, посвященном вопросам здоровья и образа жизни, появилась статья доктора Салли Нортон, в которой она описала вредные привычки и зависимости, приносящие пользу для человеческого организма, сообщает The Daily Mail.
Нортон показала, что многие вредные привычки можно "перестроить" таким образом, чтобы они не только приносили пользу здоровью, но и оказывали положительное влияние на другие сферы жизнедеятельности человека.
1. Кофемания
О вреде и пользе кофе сказано немало, однако истинные любители этого напитка чаще всего игнорируют предостережения врачей и нередко. Кофе в умеренных количествах полезен для организма - он повышает умственную активность и помогает снизить риск возникновения диабета.
Любителям кофе нужно помнить всего два основных правила для того, чтобы продолжать наслаждаться напитком без вреда для здоровья: 1) пить не более двух чашек кофе в день; 2) избегать кофе во второй половине дня, так как организму нужно время для того, чтобы системы очистились от кофеина. В противном случае выпитый вечером кофе может лишить человека сна.
Каждый десятый владелец смартфона пользуется им во время секса - исследование
2. Любовь ко сну
Хорошее качество сна является жизненно важным для нашего здоровья и благополучия, однако пересып может негативно отразиться на общем состоянии человека. Любители поваляться до обеда в постели должны помнить, что норма сна для взрослого человека составляет 7-9 часов в сутки, а это значит, что, если вы можете себе позволить оставаться в постели до 11 утра, то и ложиться спать нужно, соответственно, около 2 часов ночи.
При этом Нортон отмечает, что самую большую ошибку совершают те, кто среди рабочей недели недосыпает, а на выходных пытается компенсировать недостаток сна. Это может негативно отразиться не только на физическом, но и на психологическом состоянии человека.
3. Прокрастинация
Этот не совсем понятный термин таит в себе распространенную проблему - склонность к постоянному откладыванию важных и срочных дел, которая приводит к жизненным неурядицам и болезненным психологическим эффектам.
Накопление важных дел, которые человек впоследствии решает в краткие сроки, приводит к стрессу, ухудшению качества сна, повышению кровяного давления и увеличению веса. Салли Нортон делает акцент на том, что отсрочка решения задач не первой важности даже полезна, так как человек получает возможность сконцентрироваться на чем-то более важном. Однако нужно помнить, что большое количество отложенных на потом мелочей могут вылиться в одну большую проблему, решить которую будет сложно.
Ученые на генном уровне отыскали причину рождения более здоровых детей
4. Шокомания
Пристрастие к шоколаду - одна из распространенных вредных привычек, которую также можно повернуть в нужное русло. Единственное, что нужно сделать любителям шоколада - поменять молочный шоколад на темный с высоким содержанием какао и употреблять его в умеренных количествах.
Доказано, что темный шоколад улучшает память, положительно влияет на сердце и даже способствует снижению веса.
5. Трудоголизм
Под этим пунктом подразумевается нежелание человека тратить время попусту. Многие забывают о себе и о необходимости расслабляться, отвечая на все предложения стандартной фразой: "У меня нет на это времени". Иногда нужно проявить немного эгоизма и потратить драгоценное время на приятные мелочи, которые не принесут большой пользы, однако положительно скажутся на общем психологическом состоянии человека.
Салли Нортон призывает всех трудоголиков помнить одну важную вещь - если вы не заботитесь о себе, то вы никогда не сможете позаботиться о других. Важно находить баланс между трудом и отдыхом и находить время для того, чтобы расслабиться.
Ученые рассказали о простом способе войти в измененное состояние сознания
"Если вы не нашли в этом списке свою вредную привычку - не паникуйте. Помните, не обязательно избавляться от своих пристрастий, их просто можно подкорректировать и повернуть в нужное русло", - говорится в статье.
Ранее сооьщалось, что ученые выяснили, о чем думают люди сразу после пробуждения.