Фото: Reuters
В ледяной воде не стоит проводить дольше 5-10 секунд, отмечают медики
В ночь на 19 января православные христиане отметят праздник Крещения. Одной из традиций праздника является омывание в проруби с ледяной водой.
Системное моржевание способствует оздоровлению организма, а
вот погружение в прорубь один раз в году - сильнейший стресс для организма, напоминают
медики.
Тем, кто все же собирается окунуться в прорубь, врачи
рекомендуют следовать основным правилам.
Так, окунаться (купаться) следует в специально оборудованных
прорубях у берега, желательно вблизи спасательных станций, под присмотром
спасателей. Такие проруби специально оборудуют на реках в больших городах в
преддверии Праздника Крещения для массового купания.
Непосредственно перед тем, как окунуться в ледяную воду,
необходимо разогреть тело, сделав разминку или пробежку.
Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы
избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Прыжки в воду и погружение
в воду с головой не рекомендуются, так как это увеличивает потерю температуры и
может привести шоку от холода. При входе в воду первый раз необходимо
быстро достигнуть нужной глубины, но не плыть. Помни, что холодная вода может
вызвать совершенно нормальное безопасное учащенное дыхание.
Не рекомендуется также находиться в проруби дольше одной
минуты во избежание переохлаждения организма. Впрочем, медики отмечают, что
лучше ограничиться 5-10 секундами.
После купания необходимо растереться полотенцем и надеть
сухую одежду. При этом одежда и обувь должны быть простыми, с минимальным
количеством пуговиц, застежек и шнуровок. В случае онемения пальцев, следует
подержать их на шее или животе несколько секунд, согреть дыханием и продолжить
одеваться.
Также необходимо иметь при себе термос с горячим чаем,
желательно из трав и фруктов.
Медики категорически запрещают употреблять до и после
погружения в воду алкогольные напитки. Алкоголь расширяет сосуды, что
существенно увеличивает расход тепла. Также не рекомендуется курить - это нарушает
кровообращение и увеличивает охлаждение организма. Например, отмечают медики, одна
выкуренная сигарета понижает температуру кожи пальцев ног на 1 градус.
Кроме того, врачи настоятельно рекомендуют
воздержаться от купания в прорубях людей, имеющих следующие проблемы со
здоровьем: воспалительные заболевания носоглотки, придаточных полостей носа,
отиты; сердечно-сосудистые заболевания; эпилепсия, перенесенные
травмы черепа; склероз сосудов головного мозга; невриты, полиневриты; сахарный
диабет, тиреотоксикоз; - глаукома, конъюнктивит; туберкулез легких,
воспаление легких, бронхиальная астма, эмфизема; нефрит, цистит,
воспаление придатков, воспаление предстательной железы; язвенная болезнь
желудка, энтероколит, холецистит, гепатит; венерические заболевания.