Фото: pixabay.com
Волосы особенно страдают от нехватки витаминов в зимнее время
Кроме генетики, гормонов и стресса, на здоровье волос оказывает негативное влияние дефицит витаминов, в основном D и B12.
Проблема выпадения волос может быть связана с генетической предрасположенностью, а также внешними факторами, такими как стресс, гормональный дисбаланс и дефицит витаминов, ключевыми среди которых являются D и B12. Об этом сообщает британская газета
Mirror.
Так, недостаток витамина D – одна из наиболее распространенных причин выпадения волос у мужчин и женщин, особенно в зимнее время года.
Считается, что всего 30 минут солнечного света в день или 10 микрограммов витамина D помогают усилить иммунитет, укрепить кости и сохранить здоровье волос.
"Когда в организме не хватает витамина D, кератиноциты в фолликулах волос не могут регулировать их рост и выпадение. Поэтому нужно прилагать больше усилий к восстановлению", – подчеркнул основатель скандинавского бренда уходовых продуктов для волос New Nordic Карл Кристиан.
Он рекомендовал включить в рацион такие продукты, как жирная рыба, красное мясо, яйца (особенно желтки), а также восполнять дефицит витамина с помощью пищевых добавок.
Кроме того, Кристиан посоветовал массировать кожу головы во время душа – это поможет очистить ее от жира и отмерших клеток, а также стимулирует рост волос.
Часто волосы становятся ломкими из-за недостатка белка в рационе. Диета, состоящая из нежирного мяса, яиц, рыбы, нежирного сыра, киноа, орехов и тофу поможет справиться с этим.
Для тех, кто придерживается вегетарианского или веганского типа питания, рекомендуется восполнять B12 с помощью пищевых добавок.
Новости от Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet