Фото: pixabay.com
Названы привычки в еде, от которых стоит отказаться ради чистой кожи
Выбор продуктов питания и определенные формы пищевого поведения связаны с появлением акне и других проблем кожи.
Эксперты перечислили пищевые привычки, которые негативно влияют на состояние кожи. Об этом
сообщил портал Eat This, Not That!
Как отметила диетолог Паулина Ли, проблемы с кожей часто связаны со здоровьем кишечника и дисбалансом гормонов.
Так, регулярное употребление картофеля фри, жареной курицы, полуфабрикатов и белого хлеба приводит к воспалительным процессам в организме и отражается на коже.
"Здоровье кишечника тесно связано с нашей кожей. Вот почему правильное питание может улучшить цвет лица", – уточнила Ли.
Она советует избегать продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов, таких как белый рис, выпечка, сладости и подслащенные напитки.
"Исследования показывают, что продукты, повышающие уровень сахара в крови и вызывающие выброс инсулина, могут ухудшить состояние при акне. Повышение уровня сахара в крови также может стимулировать секрецию андрогенов, которые способствуют высыпаниям", – объяснила специалист.
Паулина рекомендует включить в рацион пробиотики и продукты богатые клетчаткой, такие как лук, чеснок, лук-порей, спаржа, овес и яблоки.
Также здоровье кожи связано с потреблением омега-3 жирных кислот и антиоксидантов, которые можно найти в лососе и ягодах.
Кроме конкретных продуктов, на состояние кожи влияет стресс и отсутствие графика питания.
"Некоторые исследования действительно показывают, что существует значительная корреляция между акне и расстройством пищевого поведения", – указала диетолог Рэйчел Файн.