Фото: Thinkstock
Украинцам рассказали о пользе бега
Бег не может навредить коленным и тазобедренным суставам, отметила и.о. министра здравоохранения.
Умеренный бег не только "не стирает" колени, но, наоборот, защищает суставы. Об этом в пятницу, 1 марта, и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун написала на своей странице в соцсети Facebook.
По ее словам, под повреждением коленей обычно имеется в виду разрушение хряща. Такое положение в медицине называется остеоартрит или остеоартроз. Это дегенеративное заболевание сустава, которое поражает не только хрящевую ткань, но и прилегающую кость, окружающие связки, сухожилия и мышцы.
"В одном из исследований изучали распространенность остеоартрита коленного и тазобедренного суставов у марафонцев, которые еще продолжают заниматься бегом. Выяснили, что распространенность остеоартрита у марафонцев была в два раза ниже, по сравнению с людьми, не занимающимися бегом", - пишет Супрун.
По словам чиновницы, умеренная и регулярная физическая активность имеет защитный эффект для суставов.
"Систематический осмотр показал, что у бегунов-любителей коленный остеоартрит развивался в три раза реже, чем у людей, ведущих сидячий образ жизни. При этом чрезмерные нагрузки, которые имеют элитные профессиональные марафонцы, все-таки увеличивают вероятность его возникновения", - отметила Супрун.
И.о. министра здравоохранения добавила, что для большинства людей будет достаточно 30 минут бега в умеренном темпе пять раз в неделю - такое количество пробежек перекрывает рекомендованную норму аэробных нагрузок.
Ранее Супрун сообщила, что бег не вредит межпозвонковым дискам, а наоборот, улучшает их состояние.
Супрун рассказала, как танцы влияют на здоровье
Новости от Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet