Фото: kaufland.de
Банан содержит клетчатку, которая замедляет всасывание фруктозы
Специалист по питанию заявила, что один банан в день не помешает при похудении. Продукт полезен и его стоит включать в рацион.
Диетолог Альбина Комиссарова развеяла мифы худеющих о том, что банан тем, кто стремится избавиться от лишнего веса, не стоит употреблять. О "вредных" мифах эксперт написала в своем Instagram-аккаунте.
Специалист подчеркнула, что те, кто сидит на диете, считают банан врагом номер один среди фруктов.
"Ни одни рекомендации по питанию не выделяют банан в какую-то отдельную категорию от фруктов", - отмечает Комиссарова.
По словам диетолога, многие боятся употреблять бананы, поскольку в них много сахара.
"Но дело в том, что как и любой другой фрукт, банан содержит клетчатку, которая замедляет всасывание фруктозы. А если вы добавите к нему еще сложные углеводы: кашу, хлеб, мюсли - и вовсе получите долгое насыщение", - пояснила специалист по питанию.
Также она развеяла миф о высоком гликемическом индексе (ГИ) этого продукта. Как подчеркнула Альбина Комиссарова, существует исследование, показывающее, что питание с учетом ГИ не дает никаких преимуществ в снижении веса у здоровых людей.
"Что касается больных сахарным диабетом, Американская Диабетологическая Ассоциация рекомендует людям с СД включать фрукты, в том числе бананы, в каждый прием пищи", - заявила врач.
Она особо отметила, что не существует продукта от которого толстеют, просто не надо много есть.
"Если вы съедаете 1 банан в день и все это в рамках вашего дневного рациона - вы не наберете вес ", - успокоила эксперт.
Она порекомендовала не впадать в крайности и не питаться одними бананами, а стараться сделать свой рацион разнообразным.
"Банан может стать отличным источником энергии до и после тренировки, а также служит отличной основой для приготовления выпечки: кексы, вафли, оладьи. Не стоит незаслуженно его бояться", - констатировала диетолог.
В США художник съел банан за $120 тысяч
Напомним, что диетолог рассказала, чем опасен экстремальный сброс веса за короткое время.
Новости от Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet