Больше всего витамина В 12 в печени и гречке
Нехватка витамина вызывает слабость и усталость. А причинами могут быть как некоторые виды диет, так и злокачественная анемия.
Три основные функции в организме - поддержание здоровья нервов, кроветворения и синтез ДНК - есть у витамина В12. Если его не хватает, человек чувствует сильные слабость и усталость, пишет Express.
По данным Harvard Health, дефицит витамина В12 может развиваться медленно, вызывая постепенное появление симптомов и их усиления. Однако в некоторых случаях дефицит витамина В12 может развиваться относительно быстро.
Учитывая, что эта разновидность пищевого дефицита может вызвать различные симптомы, его нетрудно спутать с чем-то другим.
Если вы подозреваете, что у вас может быть дефицит В12, обратите внимание на следующие признаки:
-
онемение или покалывание в руках и ногах
-
проблемы с поддержкой равновесия
-
анемия
-
отечность и воспаление языка
-
затруднения мышления и ухудшение памяти
-
слабость
-
истощение.
Есть две основные причины развития дефицита В12 - злокачественная анемия и нехватка этого витамина в рационе.
Злокачественная анемия - это аутоиммунное заболевание, которое мешает организму вырабатывать внутренний фактор - белок, синтезируемый желудком и необходим для всасывания витамина В12 в кишечнике.
Риск развития дефицита витамина В12 также повышают некоторые диеты, в частности вегетарианская и веганская. Преимущественно витамин В12 содержится в продуктах животного происхождения и обогащенных продуктах.
Ранее диетолог рассказывала, чем можно заменить воду для здоровья организма. А также - развенчала популярный миф о похудении.
Новости от Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet