ГлавнаяНаукаНаука
 

Белковая диета помогает улучшить сон – ученые

Корреспондент.net, 26 марта 2016, 23:39
25
6437
Белковая диета помогает улучшить сон – ученые
Фото: Getty Image
Улучшить сон поможет белковая диета

Высокое потребление белка улучшает показатели сна.

 
Диетологи из Университета Пердью в США обнаружили, что высокое потребление белка улучшает показатели сна у взрослых, страдающих ожирением. 
 
Ученые решили проверить, как повлияет потребление пищи с высоким содержанием белка и низкой энергетической ценностью на людей, страдающих от избыточного веса. Для этого они провели два исследования. Сначала 14 участников в возрасте от 53 до 59 лет с высоким индексом массы тела должны были соблюдать диету, основанную на потреблении говядины, свинины, сои и бобовых в течение трех месяцев. 
 
По истечении каждого месяца участники оценивали качество своего сна. В результате было зафиксировано увеличение количества белка в организме вне зависимости от его источника, а оценка качества сна на конечном этапе оказалась выше.
 
Во втором исследовании принимали участие 44 участника в возрасте от 51 до 53 лет. Их разделили на две группы: рацион первой состоял из продуктов с нормальным содержанием протеинов, а второй – из пищи с высоким содержанием белка. Этот эксперимент длился 16 недель, и на выходе оказалось, что для первой группы показатель качества сна не изменился, в то время как вторая группа стала спать лучше.
 
Исследование опубликовано в издании American Journal of Clinical Nutrition.

Отсыпаться по выходным полезно - ученые
 
Напомним, ранее ученые пришли к выводу, что дневной сон больше 40 минут опасен.
По материалам: Газета.Ru
ТЕГИ: ученыедиетасонбелкиисследование
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
powered by lun.ua
Loading...

Корреспондент.net в cоцсетях